e usa junto a la medicna convencionalMensaje editado por aleli45
Tenemos un foro de "Medicina alternativa" aqui el link
http://foro.univision.com/univision/board?board.id
CANCER DE MAMA Y PRACTICAS ALTERNATIVAS
http://foro.univision.com/univision/board/post?boa
EL VALOR DE LA BUENA NUTRICION
TRES GRANDES ERRORES A LA HORA DE COMER
El primero es la falta de verduras. En muchas ocasiones no se da la importancia que deberíamos al hecho de tomar verduras en las comidas y pensamos que picando un poco de ensalada ya hemos cubierto el cupo.
El segundo, el exceso de consumo de carne, que hace dejar en segundo plano al pescado, tercer error.
CARNES ROJAS ¿PERJUDICIALES?
El exceso es lo perjudicial. No olvidemos que las carnes rojas nos proporcionan muchos nutrientes que necesita nuestro organismo como las proteínas de alta calidad y hierro. Aunque tampoco olvidemos que poseen una gran cantidad de grasas.
El problema, por tanto, viene cuando tomamos carnes rojas en exceso, porque si las tomas siete veces a la semana te excluyes de tomar otros alimentos y tu organismo va a acusar esa carencia. se recomienda tomarla un par de veces a la semana y tres para los más carnívoros, intentando siempre dar más preferencia al pescado.
PAUTAS PARA PERDER PESO
A parte de aumentar el consumo de frutas y verduras, lo primero es organizarse las comidas. Mucha gente tiene algunos kilos demás porque picotea entre las comidas, lo que causa un gran desorden.
Lo segundo es comer variado: es un error pensar que para adelgazar hay que comer sólo a base de ensaladas, carne y pescado a la plancha; a estas personas les animo a ´comer caliente´, a incluir más guisos, legumbres, con poca grasa y aceite -evidentemente-.
CONSUMO DE AGUA EN LAS DIETAS
Uno de los grandes errores es pensar que el agua adelgaza y por ello beber cinco litros, porque sólo se conseguira machacar el riñón. Lo que sí es cierto es que el agua ayuda a eliminar toxinas y que es fundamental para una buena hidratación.
La cantidad dependerá de las personas, de la temperatura exterior, de si tenemos o no actividad física, no hay una regla uniforme. Por ello, oscilará entre uno y dos litros.
COMER FUERA DE CASA
Si se va a un restaurante, primero cómer una verdura. En los segundos varía: un toma carne, otro dia pescado, otro una legumbre, otro arroz, otro pasta…
La clave es variar y, de entre todas las opciones, elegir el plato con menos grasa. Por ejemplo: si hay un pescado a la plancha, elegirlo antes que uno rebozado. Si hay un pollo asado, preferirlo a uno frito.
ALIMENTOS ANTI- ESTRESS
Existen alimentos que nos ayudan a calmar y a relajarnos, por ejemplo la lechuga, la manzana o algunas legumbres cocinadas sin grasas. No se trata de comerse una zanahoria como si fuera una valeriana. Se trata de alimentarse buscando la armonía.
Para relajarnos, en las dietas, en una alimentación sana… ¿Qué tiene la manzana para ser una de las frutas más recomendadas?
La manzana aporta fibra, te ayuda a saciar, tiene vitamina C y otra serie de antioxidantes que, unidos a su cantidad de agua, te proporciona una sensación de saciedad, te limpia el intestino y además es una fruta muy cómoda
Se puede llevar en el bolso- y bien lavada no necesitas pelarla. Además, aunque tiene azúcares, tiene un índice glucémico muy elevado, por ello es la fruta ideal también para los diabéticos.
(CONTINUA)
Desayunar con una pieza de fruta o un zumo natural. Después, una buena ensalada o caldo natural para comer, un poco de pescado al vapor, para facilitar la digestión. Comidas suaves y de baja grasa que es lo que nos va a pedir el cuerpo. Se trata de hacerle más caso al cuerpo, a las señales que nos emite.
¿Y qué dieta debemos seguir para estar a tope de energía?
Nuevamente, añadir más fruta y verdura fresca a nuestra dieta diaria, a poder ser alimentos de la estación en la que estemos. Por ejemplo, el invierno es una buena época de naranjas, peras, mandarinas y manzanas; y en primavera, es cuando llegan las fresas y los albaricoques.
También se recomiendo disminuir las carnes rojas si las consumimos en exceso, ya que nos sobrecarga el hígado y la vesícula y nos hace estar más desanimados; y disminuir la cantidad de sal, entre otras recomendaciones.
¿Es mejor comer tres o cinco veces al día?
Hay que comer como mínimo tres veces pero va a depender de cada persona. Hay algunas que sólo necesitan tres veces y alguna infusión o café entre comidas; pero a otras personas necesitan comer más frecuentemente, porque hay más horas entre el desayuno, comida y cena.
En estos casos, si no comen más veces se suele producir lo que denominamos como picos de hipoglucemia: cuando pasan muchas horas entre una comida y otra y el organismo se resiente -es cuando nos encontramos irritables o decaídos y a la que cogemos el plato, devoramos, física y celularmente.
Fuente: MedicinaTV
