Reportar Mensaje1. Tome bastante líquido. No solo para el proceso de desintoxicación, sino que debe ser un hábito que usted mantenga siempre. 8 vasos de 8 onzas al día de líquido es lo que el cuerpo necesita para funcionar óptimamente y eliminar las sustancias innecesarias.
2. Incluya frutas y vegetales frescos. Le ofrecen gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para la salud, donde las vitaminas hidrosolubles como las B y C son ideales para éstos procesos. Los antioxidantes naturales favorecen el flujo sanguíneo y aumentan la cantidad de oxígeno que llega al cerebro. En este caso es preferible los jugos a base de ellos, ya que el proceso de digestión es más sencillo. Algunos de ellos: · Manzana: contiene pectina, el cual es un gran desintoxicante · Limón y zumo de frutas: altas en antioxidantes. · Sandia: es un diurético natural · Jugos de zanahoria, apio, tomate, espinaca y remolacha pueden combinarse para obtener preparar cócteles de jugos deliciosos. Contienen múltiples vitaminas y minerales como Vitamina A, Complejo vitamínico B, Vitamina C, entre otros.
3. Consuma Yogurt light: excelente para el intestino y regeneración de la flora intestinal, es liviano y contiene probióticos.
4. Elimine el consumo de azúcar y sal. Su exceso afecta al organismo que está en estrés y el período de desintoxicación es mejor si no se consumen. La retención de agua o edema persistente puede ser un indicador de enfermedades cardiovasculares, problemas de hígado, vejiga o riñón. e inclusive puede derivarse de alguna alergia.
5. Consuma pocas harinas o cereales integrales. La fibra que estos contienen acelera el proceso digestivo. Modere las cantidades.
6. Evite el tomar estimulantes como el café, té o alcohol.
Al terminar su período de desintoxicación es muy importante que tome las siguientes recomendaciones: · No trate de reponer lo que no ha comido en una sentada · Introduzca los alimentos poco a poco de nuevo · Evite incluir alimentos altos en grasa y/o azúcar los días consecutivos · No disminuya su consumo de líquidos
Recomendaciones dietéticas para seguir una dieta liviana:
1. Tome suficiente líquido.
2. Incluya suficientes frutas y vegetales. Por lo menos 5 porciones distribuidas a lo largo del día.
3. Consuma más pescado. El pescado contiene ácidos grasos omega-3, los cuales son muy beneficiosos para la salud y ayuda al proceso de limpieza.
4. No use aceite para freír los alimentos. Es mejor el agua o aceite en aerosol. Es una manera más saludable y económica de alimentarse. Si es posible utilice aceite de oliva, sólo en el plato ya listo, para que mida la cantidad a emplear.
5. Preferir las comidas asadas y hervidas antes que las preparaciones en salsa.
6. Cocinar los caldos y guisos con anticipación para facilitar la eliminación de la grasa al enfriarse.
Mensaje editado por krystal2003
Escrito por krystal2003:
Es importante desintoxicar el cuerpo antes de iniciar una dieta para obtener mejores resultados.Este jugo te servira para desintoxicar y remineralizar el cuerpo;JUGO DE PIÑANARANJAPEREJIL-Cortar una rebanada de piña de una pulgada de grueso, partida en trozos.-Medio manojo de perejil-Un vaso de jugo de naranja-Miel para endulzar-Agua (la necesaria para hacer 2 litros)Licuar todos los ingredientes hasta que queden bien triturados.Se puede tomar sin colar ya que conservara mayor cantidad de fibra.
Escrito por marena04:
gracias amiga por traernos la receta algo asi estaba buscando yo,antes de comensar una dieta
Escrito por krystal2003:
Es importante desintoxicar el cuerpo antes de iniciar una dieta para obtener mejores resultados.Este jugo te servira para desintoxicar y remineralizar el cuerpo;JUGO DE PIÑANARANJAPEREJIL-Cortar una rebanada de piña de una pulgada de grueso, partida en trozos.-Medio manojo de perejil-Un vaso de jugo de naranja-Miel para endulzar-Agua (la necesaria para hacer 2 litros)Licuar todos los ingredientes hasta que queden bien triturados.Se puede tomar sin colar ya que conservara mayor cantidad de fibra.
