DIETA DE LA AVENA (DIFERENTE) , 4 A 6 KILOS ( 8 A 12 LIBRAS) EN 5 DIAS!

[nicky9769]

PRIMER DIA

DESAYUNO

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA, 4 FRESAS PICADAS Y 1 SOBRE DE ANDULZANTE DE DIETA.

ALMUERZO

3 CUCHARADAS DE AVENA CONA GUA O LECHE DESCREMADA

UNAENSALADA HECHA DE TOMATE, BROCOLI, ESPARRAGOS, CEBOLLA, LECHUGA ETC. ACEITA DE OLIVA Y SAL.

POSTRE: 1 MANZANA O UNA NARANJA CON DOS CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y UN SOBRESITO DE EDULCORANTE ( EQULA OR SPLENDA)

A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE

CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.

            2 ZANAHORIAS PELADAS EN TROSOS CON ACEITA DE OLIVA Y SAL

POSTRE: 1 MANZANA AL HORNO CON DOS PALITOS DE CANELA, 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y 1 SOBRE DE ENDULZANTE.

SEGUNDO DIA

DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.

                       1 BANANA O 1 MANZANA

                        1 TAZA DE CAFE O TE SIN AZUCAR.

A MEDIA MANANA: 6 FRESAS O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS.

ALMUERZO: 3CUCHARADAS DE AGUA O LECHE DESCREMADA

                       UNA ENSALADA HECHA CON TOMATE, BROCOLI, LECHUGA, ACEITE DE OLIVA Y  UNA PIZCA DE SAL.

POSTRE: 1 MANZANA ASADA CON CUCHARADAS DE YOGUR.

A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE

CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA

             UNA ENSALADA HECHA CON EPARRAGOS VERDES O BLANCOS, ACEITA DE OLIVA Y UNA PISCA DE SAL.

POSTRE: 1 MANZANA (COMPOTA, RALLADA O PICADA), 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO, RICOTTA O YOGUR.

TERCER DIA

DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.

                       6 FRESAS.

A MEDIA MANANA: 1 TAZA DE CAFE , TE O FRUTA.

ALMUERZO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.

                      UNA ENSALADA HECHA CON TOMATE, LECHUGA Y ESPARRAGOS, ACEITA DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL.

A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE.

CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.

            UNA ENSALADA DE ESPINACAS, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL.

POSTRE: 1 MANZANA CON 2 CUCHARADAS DE QUESO Y 10 NUECES.

CUARTO DIA

DESAYUNO

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA

UNA ENSALADA DE FRUTAS CON 1/2 BANANA Y 6 FRESAS.

CAFE O TE

A MADIA MANANA: 6 FRESAS Y UN CALDO DE VERDURAS

ALMUERZO

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA

UNA ENSALADA HECHA DE ALUBIAS VERDES ( JUDIAS VERDES, GREEN BEANS), Y CEBOLLA.

POSTRE: 1 MANZANA Y 12 AVELLANAS

A MEDIA TARDE: 1 FRUTA, 1 TAZA DE TE O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS

CENA

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE

UNA ENSALADA HECHA CON 1 TAZA DE GUISANTES VERDES Y UNA TAZA DE ESPINACA

POSTRE: 1 MANZANA CON 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO U YOGUR.

QUINTO Y ULTIMO DIA!

DESAYUNO

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA Y LECHE DESCREMADA

1 NARANJA PICADA Y 6 FRESAS

A MEDIA MANANA: 6 FRESAS O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS

ALMUERZO

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA

UNA ENSALADA HECHA CON GUISANTES VERDES, BROCOLI, LECHUGA

POSTRE: 1 MANZANA

A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE.

CENA

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA

UNA ENSALADA DE VERDURAS

POSTRE: 1 MANZANA EN COMPOTA, 3 NUECES, 1 CUCHARA DE YOGUR.

*UNA AMIGA MIA LA HISO Y BAJO COMO 7 KILOS EN 5 DIAS, DICEN QUE LA AVENA ES MUY BUENA PARA ADELGAZAR Y QUE SE INFLA EN EL ESTOMAGO Y TE HACE SENTIR LLENA TODO EL DIA. YO LA EMPIESO MANANA, ALGUIEN LA HA HECHO?? QUIEN SE APUNTA CONMIGO?

[alita2000]

oye nicky yo la quisiera enpesar pero nop entiendo , la avena se tiene que hervir o asi . y de cual avene es :cara_auchh: de la  que tiene un viejito en el bote

[nicky9769]

si es la del viejito, y se hierve o se puede poner en el microwave con media taza o mas (depende como la quieras de espesa.) A mi me gusta muchisimo la avena y las frutas so creo que va a hacer buena, dejame saber como te va

[nicky9769]

SI LA COCINANA EN EL MICROWAVE ES DE 2 A 3 MINUTOS

[jenjibreteamo]

[joskarv22]

amiga y no s epuede tomar en jugo?

pork en mi casa tengo una funda de avena molida que es para jugo , peor no es quaker, puedo usar esa, o es abligatorio tomarla quaker?

[whisck]

[nicky9769]

Si se puede tomar en jugo, pero yo me imagino que cocinada debe ser mas rica, y llana mas. Pero si se puede tomar en jugo.

[nicky9769]

Hoy empese esta dieta,estoy pesando 143lbs, la voy a hacer hasta el domingo, el lunes les cuento como me fue.. :cara_mamarracho:

[joskarv22]

hola, chicas!!!!

yo empece esta dieta hoy, pero no crea que la pueda hacer al pie d ela letra no consigo las fresas pero me comere alguna otra fruta, y me voy a reportar el lunes a ver como me fue......