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Senior
esdiez
Mensajes: 673
Registrado: ‎12-09-2005

Re: DIETA PARA PERDER 9 LIBRAS EN TRES DIAS (BUENISIMA)

SERVING SIZES
 
AN IMPORTANT NOTE ABOUT FRUIT:

Some nutritionists believe in only eating low-carb or low-glycemic fruits due to the belief that sweet fruits, such as bananas and grapes, can overload the system with sugar. Because you are only eating one serving of fruit every two hours and it is a fact that fructose enters the bloodstream at a relatively slow rate, on the FRUIT FLUSH, you may confidently choose whatever whole, fresh, raw, natural fruit you choose without fear of overloading your system.

Juice is NOT ALLOWED on the FRUIT FLUSH, nor is dried fruit, both of which are too concentrated for use with this program. Avocados, which are rich in fat, are only allowed in the evening with your salad.
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FRESH FRUIT SERVING SIZES FOR REFERENCE:

THE FOLLOWING LIST CONSTITUTES APPROXIMATELY 1 SERVING (100 CALORIES):

Apples -- 2 medium

Mango -- 1 large or 2 small

Apricots -- 6 medium

Nectarines -- 2 small

Banana -- 1 medium

Oranges -- 2 medium

Blackberries -- 1.5 cups

Peaches -- 3 medium

Blueberries -- 1.5 cups

Pears -- 1 medium

Cantaloupe -- 2 cups cubed

Pineapple -- 1 cup

Cherries -- 1 cup

Plums -- 3 medium

Grapefruits -- 2 large

Raspberries -- 1.5 cups

Grapes -- 1 cup (or 15-18 grapes)

Strawberries -- 2 cups

Honeydew -- 2 cups cubed

Tomatoes -- 4 medium

Kiwifruits -- 2 medium

Watermelon -- 2 cups (cubed or balled)

During the entire three days of the FRUIT FLUSH, you should become slightly hungry every 2 hours, at which time you will eat. This eating pattern fuels your body and keeps you from ever being overly hungry.

On Day 1, the series of protein drinks will stoke your metabolism, lower your glycogen levels, and force your body to burn fat as part of its energy needs.

On Days 2 and 3, fruit will power your body while cleansing and purifying the cells and organs. Plus, the protein drinks and fresh fruit are high in water content, which, in turn, will help keep your system hydrated.
Senior
esdiez
Mensajes: 673
Registrado: ‎12-09-2005

Re: DIETA PARA PERDER 9 LIBRAS EN TRES DIAS (BUENISIMA)

Ojala le puedan entender  pues me salieron todas esas letrillas ahi  y no las pude quitar,   no se ve complicada y tampoco dudo que la puedan entender,  hice lo que pude.
 
Quarzo
dollyhermosa
Mensajes: 20,091
Registrado: ‎06-16-2008

Re: DIETA PARA PERDER 9 LIBRAS EN TRES DIAS (BUENISIMA)

GRACIAS AMIGA

 

Junior
saila102030
Mensajes: 59
Registrado: ‎10-19-2007

Re: DIETA PARA PERDER 9 LIBRAS EN TRES DIAS (BUENISIMA)

hola como no se ingles pues lo tradici espero que este bien saludos

Dia 1
Mezcle 1 1 / 4 taza de proteína de suero de leche o clara de huevo en polvo de proteína (sabor de su elección) con 1 cuarto (32 onzas) de agua pura. Shake, mezcla, o agitar, y almacenar en un contenedor sellado en un lugar fresco.

La proteína en polvo que usted elija no debe ser endulzado con adición de hidratos de carbono o contienen edulcorantes artificiales. Esto significa que no deberán contener: aspartamo, fructosa, sacarosa, puede evaporarse jugo, la sucralosa, maltodextrina, azúcar, jarabe de maíz, edulcorantes de maíz, cebada de malta, melaza, agave, o azúcar moreno.

La proteína en polvo que usted elija también debe contener aproximadamente 24 gramos de proteína por cada onzas. Si elige una proteína de la clara de huevo, puede que desee añadir la hierba stevia, naturalmente, a mejorar la percepción de dulzura sin aumentar el contenido de hidratos de carbono.

Antes de verter cada vaso de proteínas como se indica a continuación, la ligera vibración o agitar el contenedor de volver a mezclar la proteína beber.

CONSEJOS DE COMPRAS: Elige una proteína de alta calidad en polvo que tiene buen sabor. Evite la negociación marcas que pueden salvar una pelota o dos, pero puede probar como tiza y con frecuencia se llena de asparatame, la sucralosa, fructosa, azúcares, acesulfamo K, acesulfamo de potasio, artificiales y sabores y colores. El cuerpo es un templo del espíritu. Que se merece sólo lo mejor. También sugieren la compra de alimentos producidos orgánicamente, siempre que sea posible.

# 8 a.m. - 6-oz vaso de mezcla de proteínas
# 10am - 6-oz vaso de mezcla de proteínas
# Pm - 6-oz vaso de mezcla de proteínas
# 2 p.m. - 6-oz vaso de mezcla de proteínas
# 4 p.m. - 6-oz vaso de mezcla de proteínas
# 6 p.m. - 3-6 tazas de ensalada de vegetales crudos y 3-6 oz de pollo magra, pescado, pavo o carne de vacuno o brega 4-8 claras de huevo a 1 cucharadita de aceite de oliva. Arriba la ensalada con 1-2 cucharadas de oliva o aceite de la semilla de lino (o ½ aguacate) y el jugo de ½ limón o lima.

NOTA: Beba de 8 a 12 onzas vaso de agua una hora después de que consume cada proteína bebida o comida. (Si esto no saciar su sed, puede consumir más agua.)

Dia 2 y 3

# 8 a.m. - 1 porción de fruta fresca
# 10am - 1 porción de fruta fresca
# Pm - 1 porción de fruta fresca
# 2 p.m. - 1 porción de fruta fresca
# 4 p.m. - 1 porción de fruta fresca
# 6 p.m. - 3-6 tazas de ensalada de vegetales crudos. Arriba la ensalada con 1-2 cucharadas de oliva o aceite de semillas de lino (o ½ aguacate) y el jugo de ½ limón o lima. Consuma proteínas 1 bebida mixta, de la siguiente manera: 12 oz de agua pura, 5 cucharadas de alta calidad de suero de leche o clara de huevo en polvo de proteína, Remover y beber lentamente

NOTA: Beba un 8 - 12 onzas vaso de agua una hora después de que consume cada comida frutas. (Si esto no saciar su sed, puede consumir más agua.)
Bronze
Mensajes: 3,266
Registrado: ‎07-08-2005

Re: DIETA PARA PERDER 9 LIBRAS EN TRES DIAS (BUENISIMA)

YO REBAJE 9 LIBRAS EN UNA SEMANA CON MI MEDICO. Y AUN ASI ESA SEMANA ME QUEDE EN HOTEL, CON DESAYUNO INCLUIDO...TODAS LAS MAÑANAS COMIA LOS CEREALES DEL GALLO EL DE MENOS CALORIAS... PARA MI FUE UN VERDADERO RETO...Y VOY POR MAS!
Senior
esdiez
Mensajes: 673
Registrado: ‎12-09-2005

Re: DIETA PARA PERDER 9 LIBRAS EN TRES DIAS (BUENISIMA)

muchas gracias por tu esfuerzo saila,   has hecho muy buen trabajo.
Senior
esdiez
Mensajes: 673
Registrado: ‎12-09-2005

Re: DIETA PARA PERDER 9 LIBRAS EN TRES DIAS (BUENISIMA)



Escrito por supipr:
YO REBAJE 9 LIBRAS EN UNA SEMANA CON MI MEDICO. Y AUN ASI ESA SEMANA ME QUEDE EN HOTEL, CON DESAYUNO INCLUIDO...TODAS LAS MAÑANAS COMIA LOS CEREALES DEL GALLO EL DE MENOS CALORIAS... PARA MI FUE UN VERDADERO RETO...Y VOY POR MAS!


Felcidades por tus logros.
Papel
yamimena
Mensajes: 1,932
Registrado: ‎04-17-2008

Re: DIETA PARA PERDER 9 LIBRAS EN TRES DIAS (BUENISIMA)

:cara_yes: