¡Bienvenido a los Foros de Univision! Participa, intercambia mensajes privados, sube tus fotos y forma parte de nuestra Comunidad. | Ingresa | Regístrate Gratis
Responder
Platino Brillante
74chapis
Mensajes: 10,915
Registrado: ‎03-24-2006
0 Kudos

Dietas sencillas para bajar de peso.

Para hacer dieta sin cansarte, te proponemos hacer esta dieta sencilla y rápida que te permitirá bajar de peso, 1-2 kilos a la semana de una forma saludable. Hacer esta dieta significa que en un mes habrás perdido 4-6 kilos facilmente y sin riesgos para tu salud.

Esta dieta es muy recomendable para jóvenes y adolescentes con problemas de sobrepeso, ya que la elaboración de los platos es fácil y además de permitirte bajar de peso te permitirá ahorrar en el carro de la compra ya que los ingredientes de esta dieta son muy económicos.

Esta dieta se ha elaborado siguiendo la combinación de alimentos que permitan quemar grasas acumuladas de nuestro cuerpo pero sin privarnos de los nutrientes esenciales que necesitamos tomar en una dieta sana y equilibrada que cuide nuestro aspecto y también nuestra salud.

Día 1
Día 2
Desayuno Desayuno
zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética. leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana A media mañana
un yogurt desnatado una pieza de fruta
Comida Comida

ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas.

verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
Merienda Merienda
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena Cena

Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.

Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión.
Día 3
Día 4
Desayuno Desayuno
zumo de pomelo y una manzana. leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana A media mañana
un yogurt desnatado con cereales una pera
Comida Comida

un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.

un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt denatado
Merienda Merienda
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. un vaso de leche desnatada con cafe, te o sola y una tostada de pan integral con requesón.
Cena Cena

Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.

Revuelto de esparragos o de calabacin y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión.
Día 5
Día 6
Desayuno Desayuno
leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A media mañana A media mañana
una pieza de fruta un yogurt desnatado
Comida Comida

ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta

tomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado
Merienda Merienda
batido de frutas sin azucar con 3 galletas integrales. zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena Cena

Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión.

Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión.

Hemos elegido una dieta que incluye como componentes principales frutas y verduras. Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y a la ves tienen un aporte calórico muy bajo y casi no contienen grasas.

Nos aportan principalmente:

  • Vitamina C: Presente en frutas con cierto grado de acidez como la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, la papaya, el pomelo,… Nos ayuda a prevenir catarros y a recuperarnos de la gripe. Y en verduras de hoja verde como la lechuga y las espinacas.
  • Vitaminas B: Nos ayudan a degradar los hidratos de carbono y están presentes en cereales y granos integrales.
  • Caroteno: Esta presente en frutas y verduras de color anaranjado y rojo, como las zabahorias y los tomates. Estimulan la función de los melanocitos aumentando el pigmento natural de la piel que nos da el aspecto bronceado.
  • Sales minerales: Calcio, Magnesio, Potasio, Hierro, Cobre…
  • Fibra: Presente en gran cantidad en las frutas y verduras en general. Ayuda a mejorar el tránsito intestinal, previene el estreñimiento, aunque hay que tener en cuenta que un consumo elevado de frutas maduras puede provocar diarrea.
Acero
justmerosie
Mensajes: 2,838
Registrado: ‎04-04-2007

Re: Dietas sencillas para bajar de peso.

GRACIAS AMIGA SE MIRA MUY COMPLETA!!!:cara_yes:
Platino Brillante
serenity2000
Mensajes: 17,054
Registrado: ‎06-13-2006

Re: Dietas sencillas para bajar de peso.

[ Editado ]

gracias chapis por traernos la informacion

 

Mensaje editado por serenity2000

Mensaje editado por serenity2000

Photobucket
Papel
luimis86
Mensajes: 1,150
Registrado: ‎05-04-2007

Re: Dietas sencillas para bajar de peso.

Upaaa me gusta tu dieta amiga! grax x la info :cara_burlon:

Bronze
venus32
Mensajes: 4,761
Registrado: ‎10-11-2006

Re: Dietas sencillas para bajar de peso.

74chapis, muy buena tu dieta amix, gracias por compartirla, venus32
Bronze
miriam,pr
Mensajes: 4,277
Registrado: ‎02-17-2002

Re: Dietas sencillas para bajar de peso.

:cara_yes:
Senior
tjfe79
Mensajes: 758
Registrado: ‎07-07-2004

Re: Dietas sencillas para bajar de peso.

 Muy buena y saludable tu dieta, me gusto mucho, saludos y bendiciones!
 
Platino Brillante
meche003
Mensajes: 16,645
Registrado: ‎05-21-2006

Re: Dietas sencillas para bajar de peso.

muy buena , facil  y no tengo que ir a la tienda todos los diasPrntScrn.net
Platino Brillante
74chapis
Mensajes: 10,915
Registrado: ‎03-24-2006

Re: Dietas sencillas para bajar de peso.

Para servirte.

Escrito por justmerosie:
GRACIAS AMIGA SE MIRA MUY COMPLETA!!!:cara_yes:



Platino Brillante
74chapis
Mensajes: 10,915
Registrado: ‎03-24-2006

Re: Dietas sencillas para bajar de peso.

De nada Serenity.

Escrito por serenity2000:

gracias chapis por traernos la informacion

 

Mensaje editado por serenity2000

Mensaje editado por serenity2000