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lilipartida
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Re: creando tema, favor de no escribir nada, gracias x su comprension♥

Si tus vacaciones incluyen sol, arena y mar; ésta dieta la debes de poner en práctica para lucir un tórax tonificado y libre de las lonjitas.
 
Dieta para eliminar lonjas y grasa del Tórax.
 
Nota: Recuerda realizar un poco de ejercicio para obtener mejores resultados. Y después de obtenerlos procura cuidarte para que disfrutes de tus logros por más tiempo.


Al despertar:
- 1/2 toronja en gajos.

Desayuno:
- 1 taza de cereal de 110 a 140 calorías.
- 200 ml (7 oz fluidas) de leche con 2% de grasa.

Media mañana:
Cada hora, hasta llegar a la comida: 6 pasas, ó 1 ciruela pasa, ó 1 higo, ó 1 dátil.
- 2 almendras ó 1 nuez entera.

Comida:
- 1 taza de frijoles hervidos.
- 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote).
- 1/4 de aguacate mediano.
- Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.

Colación - Media tarde:
Cada hora, hasta llegar a la cena: 6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil.
- 2 almendras ó 1 nuez entera.

Cena:
- 60 gr (2 oz) de atún en agua.
- 1/2 aguacate mediano (80g o 6.6 oz).
- 1 rebanada de pan integral (30g o 1 oz).
- Verduras al gusto.
- Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar al gusto.

Antes de dormir:
- 1/4 de taza de helado de crema.


En caso de quedarse con hambre puede agregar yogurt normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee, recordando que mientras más veces coma, más rápida es la respuesta.

Los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo.

Este programa no requiere de algún cuidado especial para suspenderse.
 
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lilipartida
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Re: creando tema, favor de no escribir nada, gracias x su comprension♥

Elimina de una vez por todas ese "bultito" que te impide mostrar tu abdomen en un hermoso bikini. Encuentra una dieta fácil y completa para ello. Anímate.
 
Dieta para eliminar el vientre bajo.
 
Al despertar:
- 100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado.
- ½ cucharadita de aceite de oliva.
- Unas gotas de vinagre de vino o manzana.

Desayuno:
- ½ taza medidora de frijoles hervidos.
- 1 rebanada de pan integral.
- 1 cucharadita de aceite de oliva.
- ½ taza de jitomate, cebolla, y chile picado.
- 100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas.

Colación - Media Mañana:
- 1 pan para hot dog.
- 1 salchicha de pavo de 45g (1.5 onzas).
- 150 ml (5 onzas líquidas) de jugo de frutas.

Comida:
- Sopa de lenteja (1/2 taza de lentejas).
- 90gr (3 onzas) de muslo de pollo sin piel.
- 1 taza de verduras crudas o cocidas.
- Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar a libre demanda.

Colación - Media Tarde:
- 1 dona glaseada de 60g (2 onzas).

Cena:
- 2 tortillas de maíz tostadas al comal.
- ¼ de taza de frijoles hervidos machacados y untados.
- 30g (1 oz) de aguacate.
- 1 taza de verduras hervidas o crudas.

Antes de dormir:
- 100 ml (3.3 oz líquidas) de jugo de uva envasado.
- ½ cucharadita de aceite de oliva.
- Unas gotas de vinagre de vino o manzana.
 
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lilipartida
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Re: creando tema, favor de no escribir nada, gracias x su comprension♥

Esta es una dieta especial para aquellas personas que realizan levantamiento de pesas, constructivismo, fisiculturismo, etc. Aumentarán tus músculos y serán pura fibra, cero grasa! Anímate.
 
Dieta para aumentar músculo.
 
Nota:
Si no estás dentro de este grupo de personas que realizan ejercicios que exigen mayor rendimiento y tus rutinas de ejercicio son leves, te recomendamos no seguirla ya que no es la adecuada para ti. Tenemos más opciones para mantenerte en forma sólo busca la que más se adecúe a tu estilo de vida.


Al despertar:
- 250 ml de yogur bajo en grasas y azúcares.
- 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 3 cucharaditas de miel de abeja.

Desayuno:
- 120 g de pechuga de pollo.
- 2 tazas de arroz hervido.
- 3 cucharaditas de aceite de oliva.

Lunch - Media mañana:
- 200 ml de leche con 2% de grasa.
- 2 claras de huevo.
- 2 cucharaditas de cacao.
- 1 plátano mediano.

Comida:
- Sopa de verduras.
- 120 gr de atún en agua.
- 2 tazas de pasta hervida.
- 2 tazas de verduras hervidas o crudas.
- 4 cucharaditas de aceite de oliva.
- Agua simple, de jamaica o limón.

Colación - Media tarde:
- 1 pieza mediana de fruta fresca.

Cena:
- 60 gr de pechuga de pavo.
- 2 tazas de pasta hervida.
- 1 taza de verduras hervidas o crudas.
- 3 cucharaditas de aceite de oliva.

Antes de dormir:
- 250 ml de yogur bajo en grasas y azúcares.
- 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 3 cucharaditas de miel de abeja.
 
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lilipartida
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Re: creando tema, favor de no escribir nada, gracias x su comprension♥

Si tu quieres lucir pequeños shorts y mostrar un "derrier" sensacional, esta dieta es para ti.
 
Dieta para aumentar Glúteos
 
Nota: Recuerda realizar una rutina de ejercicios para obtener mejores resultados.

Ejercicios recomendados:
- Subir escalones haciendo fuerza en piernas y apretando los glúteos. ("Steps")
- Recoger y estirar las piernas estando boca abajo, apretando los glúteos, muslos y pantorrilas. Estirando la planta de los pies y doblando hacia adentro el talón lo más que se pueda.
- Pilates.
- Sentadillas.


AL DESPERTAR:
- 150 ml de yogurt normal de sabores.
- 6 almendras.

DESAYUNO:
- 1 bolillo sin migajón.
- ½ taza de frijoles de la olla.
- 2 cucharaditas de aceite de oliva.

COLACIÓN - MEDIA MAÑANA:
- 150 ml de yogurt normal de sabores.
- 6 almendras.

COMIDA:
- Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras.
- 90 gr de res, pescado, mariscos, pollo, o atún.
- 1 taza de verduras hervidas o crudas.
- 2 tortillas de maíz, ó 2 rebanadas de pan integral, ó 1 bolillo sin migajón.

COLACIÓN - MEDIA TARDE:
- 150 ml de yogurt normal de sabores.
- 6 almendras.

CENA:
- 3 tortillas de maíz.
- 90 gr de queso fresco.
- 200 ml de jugo de frutas

AL DORMIRSE:
- 150 ml de yogurt normal de sabores.
- 6 almendras.


Este es un régimen completo para 3 ó 4 días.
El doctor Bolio le sugiere descansar otros días y volverlo a hacer.

Obsérvese en el espejo con pantalones de mezclilla, a los 8 ó 15 días vaya a una tienda y pruébese un pantalón de la misma tela, notará un cambio espectacular en sus glúteos.

Esta dieta es de alto valor calórico, si usted está en un programa muy rígido puede hacerle subir de peso, más no de medidas.
Este programa no nada más es para subir glúteo, también es para bajar cintura.
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lilipartida
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Re: creando tema, favor de no escribir nada, gracias x su comprension♥

Puedes ver resultados en una semana!!!
 
Dieta para reducir cadera y muslos.
 
AL DESPERTAR:
- 150 ml de yogur normal de sabores.
- 4 almendras o 2 nueces enteras crudas.

DESAYUNO:
- Sándwich con 2 rebanadas de pan integral.
- 60 gr de queso fresco o jamón de pavo.
- ¼ de aguacate mediano, o 4 nueces enteras, u 8 almendras crudas.
- 200 ml de jugo de frutas natural o envasado.

MEDIA MAÑANA:
- 1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.)
- 4 almendras o 2 nueces enteras crudas.

DURANTE EL DÍA:
- 4 tazas medidoras de melón, papaya, sandía, o piña licuadas en 1 litro de agua.
(Tome durante todo el día en pequeñas porciones)

COMIDA:
- Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras.
- 120 gr (ya cocidos) de res, pescado, mariscos, pollo, o atún guisados sin aceite.
- Mínimo 1 taza medidora de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote).
- 1 rebanada de pan integral, o ½ bolillo sin migajón.
- Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.
MEDIA TARDE:
- 1 rebanada de pastel de 60 gr de cualquier tipo (Pastel de chocolate, strudel de manzana, pastel de plátano, etc.).

CENA:
- 1 taza medidora de cereal procesado de 110 a 140 calorías.
- 200 ml de leche descremada.
- 8 almendras o 4 nueces enteras.

AL DORMIRSE:
- 100 ml de jugo de uva envasado.
- ½ cucharita cafetera de aceite de oliva.
- ½ cucharita cafetera de vinagre de vino tinto o blanco
 
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lilipartida
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Re: creando tema, favor de no escribir nada, gracias x su comprension♥

Luce el bikini que siempre haz querido estas vacaciones. Un licuado y una excelente alimentación durante 7 días, máximo 15, hará que obtengas un abdomen de "lavadero"
 
Dieta para lucir Bikini
 
Dr. Bolio

LUZCA BIKINI EN VACACIONES.


Licuado de frutas con agua:
- 6 piezas grandes de fruta de cualquier tipo licuadas con 2.4 litros de agua.
(Sin colar divídalo en 12 vasos de 200 ml cada uno).


AL DESPERTAR:
- 200 ml de licuado de frutas con agua.

DESAYUNO:
- 1 nopal tierno.
- 1 cucharadita de aceite de oliva.
- 60 g de queso Oaxaca bajo en grasa.

COLACIÓN:
- 200 ml de licuado de frutas con agua (Tome 1 vaso cada hora total 5 vasos).

COMIDA:
- 90 gr. de pechuga de pollo sin piel.
- 2 tazas de verduras cocidas o crudas (como ensalada).
- ½ aguacate mediano.

COLACIÓN:
- 200 ml de licuado de frutas con agua (Tome 1 vaso cada hora total 5 vasos).

CENA:
- 60 gr de atún en agua.
- 1 taza de verduras cocidas o crudas.
- 1 cucharada sopera de mayonesa.

ANTES DE DORMIR:
- 200 ml de licuado de frutas con agua.
 
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Re: creando tema, favor de no escribir nada, gracias x su comprension♥

Sorprendente dieta para adelgazar comiendo pastel. Ésto es real sólo tienes que seguir al pie de la letra, durante 1 semana, lo que indica la dieta.
 
Dieta del Pastel
 
Dr Bolio


AL DESPERTAR:
- 100 ml. de jugo de uva envasado.
- ½ Cucharadita de aceite de oliva.
- ½ Cucharadita de Vinagre de Vino Tinto o Vinagre de Vino Blanco.

DESAYUNO:
- 1 Taza de Cereal normal de 110 a 140 Calorías cualquiera que contenga azúcar (NO cereal de Fibra)
- 200 ml. de Leche entera (NO Light).

MEDIA MAÑANA:
- 1 Sandwich con:
2 Rebanadas de pan integral.
60 gms. de queso fresco (Ejemplo: Panela).
- 100 ml. de jugo de frutas natural o envasado.

COMIDA:
- Sopa de verduras o consomé desgrasado más verduras.
- 90 grs. de atún en agua.
- ¼ de aguacate tipo hass (40 gms. de pulpa aprox).
- 1 Taza de verduras mínimo hervidas o crudas (puede incluir papa y elote).
- Agua natural, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.

MEDIA TARDE:
- 1 Rebanada de pastel de 60 gramos de cualquier tipo (pueden ser pastelitos comerciales).
- Té o Café con 2 cucharaditas de azúcar blanca o morena.

CENA:
- ½ Taza de frijoles de la olla más caldo al gusto.
- 1 Tortilla de maíz mediana tostada al comal o 1 Rebanada de pan tostado (del que ya se vende tostado).
- Agua natural, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.

ANTES DE DORMIRSE:
- 100 ml. de jugo de uva envasado.
- ½ Cucharadita de aceite de oliva.
- ½ Cucharadita de Vinagre de Vino Tinto o Vinagre de Vino Blanco.


NOTAS MUY IMPORTANTES:
- El menú es el mismo para los 7 días de la dieta que deben seguirse como mínimo para ver los resultados.
- Por Favor si quieren obtener los resultados que el encabezado de la dieta les dice NO AGREGUEN, SUSTITUYAN Y MUCHO MENOS OMITAN ningún alimento, sigan al pie de la letra el menú.
- Errores que deben evitar:
* Cambiar azúcar normal por sustituto de azúcar (Canderel, Splenda, etc. )
* Sustituir el cereal normal por cereal con fibra o sin azúcar
* Dejar de comer pan o tortilla con el objetivo de bajar más rápido (en estas dietas no aplica esto, al contrario solo conseguiran no ver resultados deseados) por que la base de estas dietas es la combinación de los alimentos.
 
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Es una dieta sin grasa, a excepción de la pequeña porción de grasa procediente del atún al natural en lata.
 
Dieta del Atún
 
Dr. Bolio.
Es una dieta sin grasa, a excepción de la pequeña porción de grasa procediente del atún al natural en lata.

Podrás comer la cantidad de frutas y verduras que te apetezcan, por lo cual no tienes por que pasar hambre.

Esta dieta aporta aproximadamente 1300 Kcal, las cuales proviene de la proteínas, carbohidratos y lípidos.

Esta dieta sólo puedes realizarla por una semana y te ayudará a perder hasta 4 kilos.


Desayuno:
- 1 Lata de atún en agua.
- Piña al gusto.
- Ensalada de lechuga.

Comida:
- Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha.
- 1 Papa al horno ó una taza de arroz integral.
- Melón al gusto.

Cena:
- Un plato de verdura a la parrilla o al vapor
- 1 Ensalada de lechuga, tomate y apio.
- 1 Lata de atún.
- Sandía al gusto.


INDICACIONES:
- Debes tomar un minimo de 2 litros de agua diarios y las infusiones que desees entre horas.
- Hay que tomar el primer vaso de agua o infusión por la mañana, en ayunas y el último, antes de ir a dormir.
- Se debe comer todos los alimentos mencionados, es decir no se debe saltar ninguna ración.
- Las ensaladas se pueden aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa de soya.
- Se sugiere realizar 1/2 hora de ejercicio diariamente (como caminar) para obtener mejores resultados.

Alimentos que no se deben comer:
*Carnes grasosas.
*Cremas, aderezos cremosos.
*Alimentos enlatado.
*Dulces y chocolates.
 
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Pierde hasta 10 kg con ésta dieta.
 
Dieta de las frutas
 
Dr. Bolio

BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRUTAS


AL DESPERTAR:
- 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama.
- 2 almendras o 1 nuez entera.

DESAYUNO:
- 60 g de pechuga de pavo.
- Jitomate, cebolla y chile picado al gusto.
- 2 rebanadas de pan tostado.

MEDIA MAÑANA 1:
-1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama.
- 2 almendras o 1 nuez entera.

MEDIA MAÑANA 2:
- 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama.
- 2 almendras o 1 nuez entera.

COMIDA:
- 60g de atún en agua.
- ½ aguacate mediano (80g de pulpa).
- 1 taza de verduras hervidas o crudas (incluye papa y elote).

MEDIA TARDE 1:
- 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama.
- 4 almendras o 2 nueces enteras.

MEDIA TARDE 2:
- 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama.
- 4 almendras o 2 nueces enteras.

CENA:
- 2 tortillas de maíz tostadas al comal.
- ¼ de taza de frijoles de la olla machacados y untados.
- ¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa).
- 1 taza de verduras (puede incluir papa y elote).
- Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar, consumo libre.

ANTES DE DORMIR:
- 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama.
- 2 almendras o 1 nuez entera.
- 100ml de leche con 2% de grasa.
 
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lilipartida
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Re: creando tema, favor de no escribir nada, gracias x su comprension♥

Con esta dieta no solo perderas peso, sino que te ayudará a moldearte de manera que reduzcas tallas.
 
Dieta rápida para bajar de peso y tallas
 
|(Dr. Bolio)
(3 Tallas en Hombres, en Mujeres hasta 2 Mínimo)


Al despertar:
- 150 ml. de yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares).
- 2 mitades de Nuez.

Desayuno:
- ½ Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados).
- 1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles).
- 1 Tortilla de Maíz tostada al comal (Sin Aceite).
- Verduras al Gusto.
- Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.

Media Mañana:
- 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana).
- 4 almendras o 2 nueces enteras.

Comida:
- Sopa de Verduras (Excepto Papa y Elote).
- 60 grs. de Atún en Agua (Media Lata).
- Mínimo una taza de Verdura (Ej. Jitomate, Cebolla, Chile, Lechuga, etc.).
- ½ Aguacate Mediano.
- 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.

Media Tarde:
- 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana).
- 4 almendras o 2 nueces enteras.

Cena:
- ½ Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados).
- 1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles).
- 1 Rebanada de Pan Tostado.
- Verduras al Gusto.
- Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.

Al Dormirse:
- 150 ml. De Yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares).
- 2 mitades de Nuez.

NOTAS:
- Esta es una dieta baja en calorías, 1000 Kcal.
- Los Frijoles se utilizan en esta dieta para hacer una sensación de lleno.
- Como es una dieta muy rígida puede que nos quedemos con hambre. Para cada ocasión de hambre: 100 ml de Yogurt natural con una cucharadita de Azúcar Morena.