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lilipartida
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DIETAS DEL DR. BOLIO

Elimina de una vez por todas esa celulitis que no te permite utilizar faldas, bikini y pantalones pegados.
 
Dieta Vegetariana para reducir Celulitis.
 
(Dr. Bolio)


AL DESPERTAR:
- 100ml de jugo de frutas natural o envasado, con una cucharadita de aceite de olivo refrigerado.

DESAYUNO:
- 1/3 de taza de avena natural más 100 ml de leche descremada
- 8 almendras o 4 nueces enteras.
- Agua simple, de jamaica, o limón, té o café sin azúcar, consumo libre.

COLACION:
- 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama con 2 almendras o 1 nuez entera.
- Agua simple, de jamaica, o limón, té o café sin azúcar, consumo libre.

COMIDA:
- Sopa de verduras.
-1/2 taza de arroz o pasta hervida.
-1/2 Taza de leguminosas: frijol, haba, lenteja, alubia, garbanzo, o soya.
- 60g de gluten de trigo.
-1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote).
- 2 tortillas de maíz, o 2 rebanadas de pan integral, o 1 bolillo sin migajón.
-1/4 de aguacate mediano.
-1 cucharadita de aceite de oliva agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar

COLACION:
- 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama con 2 almendras o 1 nuez entera.
- Agua simple, de jamaica, o limón, té o café sin azúcar, consumo libre.

CENA:
- 2 tortillas de maíz tostadas al comal más 1/4  de taza de frijoles de la olla.
- 1/4 de aguacate mediano (40g de pulpa) más 1 taza de verduras hervidas o crudas puede utilizar papa y elote.

AL DORMIRSE:
- 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama 2 almendras o 1 nuez entera.


BEBER DURANTE TODO EL DIA:
- agua simple, de jamaica, de limón, té o café sin azúcar.


Este programa alimenticio dura al menos tres días y máximo dos semanas.
Y sugiere que en caso de apetito, se coma la cantidad de frutas y verduras que se desee.
Además, para obtener esos resultados, el doctor recomienda seguir la dieta a cabalidad sin dejar ningún alimento fuera.
 
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Re: DIETAS DEL DR. BOLIO

Vea resultados en 3 días.
 
Dieta reducida en azúcares para bajar 10 Kg rápidamente
 
(Dr. Bolio)


Vea resultados en 3 días.

AL DESPERTAR:
- ½ cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua.
- 8 almendras u 8 mitades de nuez.

DESAYUNO:
- 2 rebanadas de pan tostado.
- 90g (3 onzas) de pechuga de pollo a la plancha.
- ¼ de aguacate Hass mediano, u 8 almendras, u 8 mitades de nuez.
- Verduras de hojas verdes al gusto.

COLACION:
- 30g (1 onza) de galletas saladas.
- 30g (1 onza) de queso Manchego.

COMIDA:
- 120g de res, pescado, mariscos, pollo, o atún.
- 1 taza medidora de verduras de hojas verdes hervidas o crudas.
- ½ taza medidora de arroz o pasta hervida.

COLACIÓN:
- 150ml (5 onzas) de yogur natural más 6 almendras o 6 mitades de nuez.

CENA:
- 2 rebanadas de pan tostado.
- 1 taza medidora de verduras hervidas o crudas.
- 60gr (2 onzas) o más de atún en aceite.

AL DORMIRSE:
- ½ cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua.
- 8 almendras o 4 nueces enteras.
 
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Re: DIETAS DEL DR. BOLIO

Esta es una dieta que además de contener un menú muy rico, podrás bajar en 8 días una cantidad considerable de peso, además de que ayuda a reducir el volumen de muslos, mejillas, combate celulitis y peso.
 
Dieta "Crash" de 8 días
 
(Dr. Bolio)
(hacerla por 8 días)


AL DESPERTAR:
- 100 ml. Jugo de uva con media cucharadita de aceite de oliva y vinagre de vino blanco o tinto.

DESAYUNO:
- Una taza de Bran Flakes con 150 ml de yogurt light.
- 4 almendras.

COLACION:
- 200 ml de jugo de toronja envasado más agua al gusto.

COMIDA:
- Sopa de verdura o consomé desgrasado.
- 120 grs. de atún en agua.
- 1 taza de verduras hervidas o crudas (puede incluirse papa y elote).
- ½ aguacate mediano o 2 cucharaditas de aceite de oliva.
- Agua simple, de jamaica, limón, te o café sin azúcar.

COLACION:
- 1 Gansito. (Sí, el de Marinela).

CENA: - 2 tortillas de maíz tostadas al comal con ¼ de taza de frijoles de la olla.
- Un cuarto de aguacate media y una taza de verduras hervidas o crudas.
- Agua simple, de jamaica limón, te o café sin azúcar.

AL DORMIR:
- 100 ml de jugo de uva con media cucharadita de aceite de oliva y vinagre de vino blanco o tinto.


Al aplicar el programa exacto durante tres días observará cambios en:
- Reducción de celulitis.
- Reducción de muslos.
- Reducción de mejillas.
- Reducción de peso.
 
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Re: DIETAS DEL DR. BOLIO

[ Editado ]
Adios rollitos,llantitas,lonjitas


Muchas veces lo más difícil no es bajar de peso sino reducir pulgadas en ciertas partes de nuestro cuerpo. Uno de esos sitios suele ser la cintura. El Doctor Rafael Bolio tiene un revolucionario método para vencer los odiosos "rollos"...


Bolio contó sobre los elementos más importantes de su prodigiosa dieta. Para este afamado galeno hay tres factores indispensables a la hora de elegir nuestros alimentos: el balance, la variedad y sobre todo, las verduras. Combinar las proteínas, los carbohidratos y las grasas en la justa proporción hace más lenta la absorción de los carbohidratos y prolonga la sensación de llenura. Esto, por supuesto, nos hará bajar de peso.

Otro aspecto importante son las porciones y la frecuencia con que nos alimentamos. Es indispensable desayunar, merendar, almorzar, merendar por segunda vez y cenar. Esto, unido a la combinación de lo que ingerimos, garantiza que nuestro propio organismo queme la grasa que generalmente se acumula en el abdomen y la cintura. Si el programa se aplica al pie de la letra, los cambios se pueden constatar a los tres días de comenzado el tratamiento.

Bolio reveló algunos datos interesantísimos como, por ejemplo, que el pepino debe comerse con cáscara porque esta ayuda a la eliminación de la grasa. De igual modo, declaró a la banana como la fruta ideal para las meriendas ya que, además de ayudarnos a perder libras, combate el estrés, es rica en potasio y vitamina B6 y hasta ayuda a bajar la presión arterial.

A continuación reproducimos lo que se debe comer en un día según la dieta del Doctor Bolio:

Desayuno:

2 tipos de cereales
1 taza de leche
1 taza de frutas

Merienda:
1 banana

Almuerzo:

2 rebanadas de pan integral
2 onzas de queso bajo en grasa
Mayonesa (untada en el pan)
Verduras (si utiliza pepinos, preferiblemente con cáscara)
Jugo de frutas

Merienda:

1 plato de papaya

Cena:

3 onzas de pechuga de pollo o atún
2 rebanadas de pan integral
Verduras
4 cuharaditas de aceite de oliva
Jugo de frutas

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Re: DIETAS DEL DR. BOLIO

COMBINA FRITURAS PARA ADELGAZAR

Al despertar: 100ml de jugo de frutas

Desayuno: 1 taza de melón o papaya picada
150ml de yogur sin grasa y bajo en azúcares
6 almendras o 3 nueces enteras

Media Mañana: 1 rebanada de pastel de 60gr
Té o café con 2 cucharaditas de azúcar

Comida: Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras
90gr (ya cocidos) de pechuga de pollo sin piel
Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)
1 pieza mediana de fruta fresca
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar

Media tarde: Bolsa de frituras de 40gr a 50g
200ml de jugo de frutas

Cena: 2 tortillas de harina (total 60g)
30g de queso Oaxaca o suizo
30g de pechuga de pavo
200 ml de jugo de frutas

Antes de dormir: 100ml de jugo de frutas .

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Re: DIETAS DEL DR. BOLIO

Dieta del Dr. Bolio para bajar rápido de peso en Enero
Desayuno
½ taza de frijoles hervidos
1 cucharadita de aceite de oliva
1 rebanada de pan tostado
½ taza de jitomate, cebolla, chile

Agua simple, té o café sin azúcar al gusto

Media Mañana 1
1 rebanada de pan tostado
1 onza de queso cottage con 4% de grasa

Media Mañana 2
½ taza de pera

Almuerzo
2 rebanadas de pan integral
1 onza de atún en agua
1 cucharadita de mayonesa
Lechuga, tomate y cebolla al gusto

Agua simple, té o café sin azúcar al gusto

Media tarde 1
3 onzas de yogur descremado de sabores
3 almendras o 3 mitades de nuez

Media tarde 2
½ taza de manzana picada
Sopa de verduras (evitar papa y elote)
2 onzas de pechuga de pavo a la plancha
1 taza de verduras hervidas o crudas (evitando papa y elote)
1 cucharada sopera de vinagreta
2 onzas de jugo de frutas

Al dormirse
¼ de taza de helado de chocolate
 
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Re: DIETAS DEL DR. BOLIO

DIETA PARA AUMENTAR Y LEVANTAR BUSTO
Esta es una dieta del Dr. Rafael Bolio que sirve para aumentar de talla de busto y para levantarlo.

AL DESPERTAR:
3 onzas de jugo de uva envasado
½ cdta. de aceite de oliva
gotas de vinagre de vino blanco o tinto

DESAYUNO:
1 taza de cereal normal,
7 onzas de leche entera

MEDIA MAÑANA:
1 reb. de pay o pastel de 3 onzas de cualquier tipo

ALMUERZO:
2 rebanadas de pan integral
2 onzas de queso cottage al 4%
2 cucharaditas de mayonesa
7 onzas de jugo de frutas

MEDIA TARDE:
1 reb. de pay o pastel de 3 onzas de cualquier tipo

COLACION:
1 pieza chica de fruta fresca

CENA:
Sopa de verduras 4 onzas (ya cocidas) de res, o pollo
Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas,se puede incluir papa y elote(maiz)
1 pieza mediana de fruta fresca

AL DORMIRSE:
3 onzas de jugo de uva envasado
½ cucharadita de aceite de oliva
gotitas de vinagre de vino blanco o tinto

DURANTE TODO EL DIA:
agua simple, de jamaica, de limón, té o café sin azúcar
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Re: DIETAS DEL DR. BOLIO

*Dieta para eliminar la Flacidez General

Al despertar

± 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)

± 4 almendras o 2 nueces enteras.

Desayuno

± 2 Tortillas de Maíz Medianas (Tacos)

± 30 grs. de Gluten de Trigo ó Soya (Para hacer como el Chorizo con Papas)

± ¼ de Taza de Papa Hervida.

± Agua Natural, Jamaica, Limón, Té, Café sin Azúcar ó

± 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.

Media Mañana

± 1 Rebanada de Pastel de 60 grs.

± Té o Café con 2 Cucharaditas de Azúcar Morena.

Comida

± Sopa de Verduras

± 90 grs. de Carne de Res, Pescado o Pollo.

± 1 Taza de Verduras Cocidas o Crudas.

± 2 Cucharaditas de Aceite de Oliva (Para Guisar la Carne o para agregar a la Verdura)

± Verduras al Gusto

± 2 Rebanadas de Pan Integral.

± Agua Natural, Jamaica o Limón sin Azúcar.

Colación (Media Tarde)

± 1 Rebanada de Pastel de 60 grs.

± Té o Café con 1 Cucharadita de Azúcar Morena.

Cena

± 2 Rebanadas de Pan Integral (Sándwich)

± 30 grs. de Gluten de Trigo o de Soya.

± Una Cucharadita de Mayonesa.

± 100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.

Al Dormirse

± 1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)

± 4 almendras o 2 nueces enteras.

Nota: Utilizarla especialmente cuando se ha hecho un programa de Dieta Rígida o que

se haya bajado de peso y haya quedado la piel colgada, es un descanso de todas las

dietas ya que es un programa abundante y agradable. Aplicar cada 3 o 4 Semanas por

una Semana.

En caso de que se quiera recuperar una piel que haya perdido su firmeza desde hace

mucho tiempo, aplicarse el programa durante un mes consecutivo.

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Re: DIETAS DEL DR. BOLIO

*PARA HOMBROS Y OMBLIGO

Este programa “lo descubrí hace aproximadamente 6 meses y cuando empecé atrabajar en hombros la sorpresa fue que cuando se reduce el hombro se reduce específicamente la grasa que está alrededor del ombligo, se reduce la grasa del talle y la grasa de la parte posterior.

1. Este programa nutricional es muy abundante. Es importante que la persona ingiera más de 1,800 calorías al día.

2. Un programa como este no la bajará de peso, por lo menos no al principio. Olvídese de la báscula, oriente su atención hacia el hombro.

3. Este programa hay que aplicarlo por lo menos de 2 a 4 semanas, ya que se redujo hombro, entonces sí se puede hacer dieta de reducción.

4. Las personas que tienen grasa acumulada en los hombros, generalmente son pacientes que no responden a todas las demás dietas, son personas que ya han hecho

dietas de reducción y no responden como el resto de la población. Tengan paciencia, piense que por un lado está mejorando su figura, la está haciendo estética y por otro está mejorando su metabolismo para que el día de mañana, cuando haga algún programa de reducción, responda maravillosamente.

PROGRAMA NUTRICIONAL

AL DESPERTAR:

100 ml de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de oliva ½ cucharadita

de vinagre de vino blanco o tinto.

DESAYUNO:

Quesadillas de queso Oaxaca: 2 tortillas de maíz, 60 gr. de queso Oaxaca

200 ml de jugo de frutas natural o envasado.

COLACION:

2 tazas de melón, o papaya, o sandia, o piña, o jícama, con 30 gr. de queso cottage

con 6 almendras o 3 nueces enteras.

COLACION:

250 ml de yoghurt normal de sabores para beber.

COMIDA:

120 gr. de guisados de res, o pescado, o mariscos, o pollo a la plancha, al horno, al

carbón, o a las brasas.

Ensalada de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa o elote).

2 tortillas de maíz, o 2 rebanadas de pan integral, o 1 bolillo sin migajón.

Coctel de frutas (2 tazas).

Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.

COLACION:

1 bola chica de helado basado en leche (1/4 de taza) con 4 galletas María.

CENA:

1 pieza de pan dulce de 60 gr. (concha, cuerno, bisquet) más 250 ml de leche

descremada.

AL DORMIR:

100 ml de jugo de uva envasado más ½ cucharadita de aceite de oliva y ½ cucharadita

de vinagre de vino blanco o tinto.

Como ésta es una dieta en la que se puede comer en abundancia, después de haber

comido todo esto, puede comer lo que quiera. Si por ejemplo a media tarde en lugar

de 1 bola chica de helado se le antojan 2, cómaselas, no pasa nada grave siempre y

cuando respete todo el programa completo. No se vale que se coma medio litro de

helado en la tarde y que ya no se coma el pan dulce ni la leche descremada.

Cuando el cuerpo responde a los 3 días ya se ven los resultados, el Dr. Bolio recomienda aplicar este programa por lo menos durante 7, para estar seguros de que funciona o no. Recuerde que es muy importante medirse con una cinta métrica EL DÍA EN QUE VA A EMPEZAR, hágalo alrededor del ombligo, si para la semana redujo medio o un centímetro de hombro o de ombligo en una semana, continúe con el programa el tiempo que usted quiera.

 

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Re: DIETAS DEL DR. BOLIO

DIETA PARA ABDOMEN

El Dr. Rafael Bolio nos trae una dieta para las personas que quieren rebajar el bajo vientre y quemar la grasa que tienen en esta zona del cuerpo.

AL DESPERTAR:

3 onzas de jugo de uva envasado
1/2 cdta aceite de oliva
unas gotas de vinagre de vino (blanco o tinto)

DESAYUNO:

1/3 de taza de avena precocida natural
5 onzas de leche descremada
8 almendras
una cucharadita de azúcar morena

MEDIA MAÑANA:

1 pera chica

LUNCH:

2 rebanadas de pan integral
1/2 taza de frijoles hervidos machacados en
2 cucharaditas de aceite de oliva

MEDIA TARDE:

1 manzana muy pequeña

CENA:

atún en agua 120 gramos o 4 onzas
ensalada de hojas verdes a libre demanda
1/2 aguacate mediano

1 pera chica

ANTES DE DORMIR:

1 manzana pequeña

En total son siete alimentos, al despertar, desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, cena, y al domrirse. En caso de quedarse con hambre, se puede repetir ya sea la avena del desayuno, o el sandwich con frijoles en lunch, siempre que se respeten las proporciones. O sea, si repite la avena tiene que ser con 8 almendras, 5 onzas de leche descremada y el azúcar moreno. Tambien durante el día se puede tomar toda el agua, té, agua de limón o de jamaica pero sin azúcar.