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Senior
Mensajes: 645
Registrado: ‎12-15-2008
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Ola! Necesito una dieta para no subir de peso

Hola! bueno les cuento que soy bulimica, & no podré serlo durante un periodo de tiempo... pero.. tengo terror a engordar! que puedo comer que no me haga encordar niun gramo ? por que siemre intento dietas y no resultan, quiero una dieta que me convensa que no es necesario vovler a lo mismo para estar delgada, Tmb obvio que quiero seguir adelgazando...
mido 1,65 y peso 49, casi 50 :smileysad:
tienen alguna dieta?


Senior
Mensajes: 645
Registrado: ‎12-15-2008

Re: Ola! Necesito una dieta para no subir de peso

Alguien sabeeee de alguna dietaa buena ??


Platino Brillante
bori0033
Mensajes: 13,404
Registrado: ‎10-11-2004

Re: Ola! Necesito una dieta para no subir de peso

amiga no creo que muchas chicas te contesten hoy pues es dia feriado y creo que no hay casi nadie en el foro, yo la verdad que de dietas no se yo solo estoy comiendo saludable y haciendo ejercicios. Ojala alguien entre que te pueda ayudar. :cara_yes:

Bronze
venus32
Mensajes: 4,761
Registrado: ‎10-11-2006

Re: Ola! Necesito una dieta para no subir de peso

Javii  !!!   Hola amix....Mira en el tiempo que tengo en el foro, siempre he probado varias dietas, jugos, ayunos, dietas por 3 dias, y si bajaba, pero lo mismo que bajaba lo volvia a recuperar con facilidad, el año pasado tuvimos la suerte de que el entrenador Jose Fernandez, se diera el permiso de estar en nuestra casita con sus sabios consejos y sabes leyendo gran parte de su tema, me he dado cuenta todas las cosas que yo estaba haciendo mal y por eso no habia podido lograr mi objetivo que  es bajar de peso, ahora, estoy haciendo lo que el recomienda y creeme los resultados estan siendo espectaculares, y lo mejor de todo, no son pastillas, no son ayunos, sino todo lo contrario, estoy aprendiendo a comer lo que realmente mi cuerpo necesita, para quemar toda esa grasa que tiene acumulada...La alimentacion consiste, esto es solo por 8 semanas porque en ese lapso de tiempo si tu peso no es excesivo habras eliminado gran parte de la grasa que tienes acumulada, mira la dieta consiste en eliminar por completo  la leche y sus derivados, ningun tipo de lacteo, ni fat free,  azucar, dulces, chocolates, etc...postres, cero frutas, porque estas tienen un alto contenido en azucar, y recuerda no se puede comer azucar, los carbohidratos solo se puede comer de 2 a 3 veces por semana y solo una ves al dia, y solo en una de las dos primeras comidas del dia, nunca por la tarde,  se debe de elimar el exceso de sal, adovos,No comer papas, elotes, ningun tipo de raiz como camotes (sweet potatoes) zanahorias, cacahuates, chicharos,

Comidas permitidas:   Proteina y mas proteina ( Esta te aumenta la masa muscular y elimina la grasa del cuerpo)..Batidos de proteina con 20 gramos de proteina, sin azucar, o con un minimo de 6 gramos de azucar....3 veces al dia, se hace con agua, despues te explicare en que forma...Claras de huevo, atun, pescado, pollo, carnes rojas, sin piel y sin grasa, Estas las puedes sazonar con un sazon ligth bajo en sodio, y solo con un poco, las pones a cocer en su mismo jugo a fuego lento, comer vegetales, ensaladas, y como postre de ves en cuando puedes comer gelatinas con sugar free, puedes tomar cafe negro con un sobre de splenda para acompañar tu desayuno, pero solo una ves al dia, comer vegetales crudos, como brocoli, apio.y con respecto a los carbohidratos, los puedes comer de 2 a 3 veces por semana, como pan integral, una taza de arroz integral, esto seria para acompañar una de tus dos primeras comidas del dia, tu decides cual,...Bueno aqui te dejo el ejemplo de en que momento beber el batido...

Desayuno, entre esta comida y la siguiente, se bebe un batido, otro entre la segunda comida y la tercera y el ultimo antes de acostarte, este es el mas importante del dia, y hacer ejercicio moderadamente, y beber 2 litros de agua durante el dia....Es facil, creeme, yo tengo una semana comiendo de esa forma y ya he logrado bajar 10 libras, estoy feliz, porque se que lo que estoy perdiendo es grasa, mas no masa muscular, ni liquidos...Realmente te invito a que pruebes, veras como te sientes de bien...Mucha suerte y piensa que un cuerpo bello es aque que se ve saludable por naturaleza, solo basta con darle lo que necesita, bendiciones, venus32...


 


Escrito por javiiwiizrbd:
Hola! bueno les cuento que soy bulimica, & no podré serlo durante un periodo de tiempo... pero.. tengo terror a engordar! que puedo comer que no me haga encordar niun gramo ? por que siemre intento dietas y no resultan, quiero una dieta que me convensa que no es necesario vovler a lo mismo para estar delgada, Tmb obvio que quiero seguir adelgazando...
mido 1,65 y peso 49, casi 50 :smileysad:
tienen alguna dieta?


Diamante
gordis1014
Mensajes: 41,971
Registrado: ‎04-05-2006

Re: Ola! Necesito una dieta para no subir de peso



Escrito por venus32:

Javii  !!!   Hola amix....Mira en el tiempo que tengo en el foro, siempre he probado varias dietas, jugos, ayunos, dietas por 3 dias, y si bajaba, pero lo mismo que bajaba lo volvia a recuperar con facilidad, el año pasado tuvimos la suerte de que el entrenador Jose Fernandez, se diera el permiso de estar en nuestra casita con sus sabios consejos y sabes leyendo gran parte de su tema, me he dado cuenta todas las cosas que yo estaba haciendo mal y por eso no habia podido lograr mi objetivo que  es bajar de peso, ahora, estoy haciendo lo que el recomienda y creeme los resultados estan siendo espectaculares, y lo mejor de todo, no son pastillas, no son ayunos, sino todo lo contrario, estoy aprendiendo a comer lo que realmente mi cuerpo necesita, para quemar toda esa grasa que tiene acumulada...La alimentacion consiste, esto es solo por 8 semanas porque en ese lapso de tiempo si tu peso no es excesivo habras eliminado gran parte de la grasa que tienes acumulada, mira la dieta consiste en eliminar por completo  la leche y sus derivados, ningun tipo de lacteo, ni fat free,  azucar, dulces, chocolates, etc...postres, cero frutas, porque estas tienen un alto contenido en azucar, y recuerda no se puede comer azucar, los carbohidratos solo se puede comer de 2 a 3 veces por semana y solo una ves al dia, y solo en una de las dos primeras comidas del dia, nunca por la tarde,  se debe de elimar el exceso de sal, adovos,No comer papas, elotes, ningun tipo de raiz como camotes (sweet potatoes) zanahorias, cacahuates, chicharos,

Comidas permitidas:   Proteina y mas proteina ( Esta te aumenta la masa muscular y elimina la grasa del cuerpo)..Batidos de proteina con 20 gramos de proteina, sin azucar, o con un minimo de 6 gramos de azucar....3 veces al dia, se hace con agua, despues te explicare en que forma...Claras de huevo, atun, pescado, pollo, carnes rojas, sin piel y sin grasa, Estas las puedes sazonar con un sazon ligth bajo en sodio, y solo con un poco, las pones a cocer en su mismo jugo a fuego lento, comer vegetales, ensaladas, y como postre de ves en cuando puedes comer gelatinas con sugar free, puedes tomar cafe negro con un sobre de splenda para acompañar tu desayuno, pero solo una ves al dia, comer vegetales crudos, como brocoli, apio.y con respecto a los carbohidratos, los puedes comer de 2 a 3 veces por semana, como pan integral, una taza de arroz integral, esto seria para acompañar una de tus dos primeras comidas del dia, tu decides cual,...Bueno aqui te dejo el ejemplo de en que momento beber el batido...

Desayuno, entre esta comida y la siguiente, se bebe un batido, otro entre la segunda comida y la tercera y el ultimo antes de acostarte, este es el mas importante del dia, y hacer ejercicio moderadamente, y beber 2 litros de agua durante el dia....Es facil, creeme, yo tengo una semana comiendo de esa forma y ya he logrado bajar 10 libras, estoy feliz, porque se que lo que estoy perdiendo es grasa, mas no masa muscular, ni liquidos...Realmente te invito a que pruebes, veras como te sientes de bien...Mucha suerte y piensa que un cuerpo bello es aque que se ve saludable por naturaleza, solo basta con darle lo que necesita, bendiciones, venus32...


 


Escrito por javiiwiizrbd:
Hola! bueno les cuento que soy bulimica, & no podré serlo durante un periodo de tiempo... pero.. tengo terror a engordar! que puedo comer que no me haga encordar niun gramo ? por que siemre intento dietas y no resultan, quiero una dieta que me convensa que no es necesario vovler a lo mismo para estar delgada, Tmb obvio que quiero seguir adelgazando...
mido 1,65 y peso 49, casi 50 :smileysad:
tienen alguna dieta?





Estoy de acuerdo contigo Venus.....:cara_yes:
l Love You
Senior
Mensajes: 645
Registrado: ‎12-15-2008

Re: Ola! Necesito una dieta para no subir de peso

Woow, muchas graciias... aunque no se muy bien qe son los batidos xd, & intentaré hacer lño que me dijiste, aunauqe la mayoria de las coasas de me djiste qe no coma, no como. mi cuerpo, no tiene tanta grasa, no necesito bajar más, solo quiero mantener mis 49 kilos( creo que son 108.026 lb)... y si puedo bajar más... verduras como, per aveces los "ataques" son inevitables & es ahi cuando como hasta cosas que no me gustan & luego las voto... quiero empezar a comer cosas que no me hagan vomitar xqe aunque coma cosas sanas, aveces se me devueve sola :smileyfrustrated:
Muchas gracias , pero, me podria explicar mejor eso de que comes tu... asi en nombres mas generales xd


Senior
Mensajes: 645
Registrado: ‎12-15-2008

Re: Ola! Necesito una dieta para no subir de peso

?


Bronze
venus32
Mensajes: 4,761
Registrado: ‎10-11-2006

Re: Ola! Necesito una dieta para no subir de peso

Javi!!!  Los batidos son de proteina, que contengan por lo menos 20 gramos de proteina y menos de 6 gramos de azucar..estos los encuentras en las tiendas GNC, u otras, el EAS  es una marca, pero hay varias...y las barras se llamas power crunch, pero las chicas las han encontrado son en internet, pero con el batido y una buena alimentacion no subes de peso, porque la proteina te hace musculo y te elimina la grasa...ok...se beben como te lo indique en mi primer tema, cuidate venus32...