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Quarzo
twetty1971
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contemos cuantas calorias consumimos en algunos alimentos !

[ Editado ]
encontre este articulo sobre cuantas calorias tienen algunos alimentos,frutas,vegetales y hasta la comida rapida,aqui les dejo esta informacion que encontre,espero les sea de utilidad.
              

Mensaje editado por twetty1971

Quarzo
twetty1971
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Re: Calorias de algunas frutas!!

Frutas

Cantidad 

Fruta Calorías
1 fruta pequeña Manzana 75
1 fruta mediana Banana  80
1 fruta mediana  Naranja  50
1/2 fruta  Melón 55
4 onzas (120 gr) Mango  75
1 fruta mediana Peras  50
1 taza Uvas  90
4 onzas (120 gr) Sandia 54
Fruta mediana Melocotón  50
1/2 fruta Toronja  40
4 onzas (120 gr) Papaya 45
4 onzas (120 gr) Piña  46
4 onzas (120 gr) Fresas  26


 

Quarzo
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Re: Calorias de algunas frutas!!

Calorías contenidas en varios vegetales:

Cantidad   Comida Calorías
1 taza / 20 gr Arugula 3
4 onzas (120 gr) Brócoli 15
1 taza o 134 gr Espárragos 27
1 taza o 128 gr Zanahorias 52
1 taza o 120 gr Apio 17
1 taza o 132 gr Chayote, pataste, güisquil 22
1 taza o 104 gr Pepinos 16
Quarzo
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Re: Calorias de algunas frutas!!

Calorías contenidas en  Vegetales
Cantidad
(1onza o 30 gr)
Comida Calorías
1 taza o 82 gr  Berenjena  20
1 cucharadita (0.8 gr) Epazote  0
1 diente 0 3 gr Ajo  4
1 cucharadita (2 gr)  Jengibre  2
1 taza o 240 gr  Salsa de tomate ketchup  228
1 taza o 55 gr  Lechuga  6
1 taza o 86 gr Nopales  14
1 taza o 48 gr Anillos de cebolla fritos  195
1 taza o 160 gr Cebolla  67
1 taza 0 145 gr  Arvejas o green peas  117
Quarzo
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Re: Calorias de algunas frutas!!

Calorías contenidas en  Vegetale

Cantidad 

Fruta Calorías
1 taza o 149 gr Pimiento(chile) verde  o morrón 30
1 taza 0 149 gr Pimiento (chile) rojo dulce 39
1 pequeña 138 gr Patata (papa) horneada 128
1 taza 0 150 gr.  Patata (papa) cruda  106
1 taza o 116 gr Rábanos  19
1 taza o 132 gr  Tomatillos  42
1 taza 0 184 gr Frijoles crudos 613
1 taza o 200 gr Garbanzos  728
1 taza o 192 gr  Lentejas  649
1 cucharadita (4 gr)  Azúcar  15
1 taza Repollo (crudo)  25
1 taza Coliflor (cruda)  30
4 onzas (120 gr) Plátanos verdes  125
4 onzas (120 gr) Papitas fritas  239
1 pieza mediana Tomate  20
1 Taza  Zucchini o Ayotitos  40
1 mediana Zanahoria 30 
Quarzo
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Re: Calorias de algunas frutas!!

Calorías contenidas en varios tipos de arroz:

Cantidad   Comida Calorías
1 taza Arroz blanco grano largo cocido  205
1 taza Arroz blanco grano corto  170
1 taza Arroz entero grano largo  215
1 taza Arroz basmati blanco  170
1 taza Arroz pre-cocido  180
Quarzo
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Re: Calorias de algunas frutas!!

Calorías contenidas en  Tortillas y Pan
Cantidad
(1onza o 30 gr)
Comida Calorías
1 unidad pequeña Tortilla maíz 32
1 unidad pequeña Tortilla de harina 90
1 rebanada Pan blanco 70
1 rebanada Pan de harina entera 65
1 rebanada Pan de maíz  65
1 rebanada Pan Francés 70
  Pan italiano 75
1 Unidad Pan Pita 140
1 taza Pasta cocina 170
1 unidad pequeña Bagel  195
Quarzo
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Re: Calorias de algunas frutas!!

Calorías contenidas en comida rápida:

Peso Alimento Calorías Grasa (gr)
215 gr  Big Mac (McDonalds) sin queso 576 32.5
258 gr  Big Mac con queso 704  43.7
180 gr Chimichanga  364  17.6
160 gr Croissant  523  38.2
192 gr Enchilada de res con queso  323  17.6
1 pieza o 77 gr MacDonalds Apple Pie horneado 250  13
1 pieza / 213 gr MacDonalds Chicken McGrill 400  16
6 a 8 nachos (113 gr) Nachos con queso  346  19
Quarzo
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Re: Calorias de algunas frutas!!

Calorías contenidas en comida rápida 
Peso Comida Calorías
1 unidad pequeña (1.5 onzas, 45 gr) Cinnamon Crisp Bagel (Au Bon Pain) 450 
3 onzas Dona (donnut)  165 
1 Mediano Dona rellena con crema  307 
1Mediano Panqueque  170 
1 taza Ice cream (helado)  250 
1 taza Ice cream (helado) bajo en grasa  230 


Quarzo
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Re: Calorias de algunas frutas!!

Calorías contenidas pollo:

Cantidad   Comida Calorías
3 onzas (120 gramos)  Pechuga con piel sofrita 220
3 onzas (120 gramos) Pechuga con piel asada 165
3 onzas (120 gramos) Pechuga sin piel asada 140
3 onzas (120 gramos) Pierna con piel asada  220
3 onzas (120 gramos) Pierna con piel sofrita  235