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Diamante
ninafresa1019
Mensajes: 26,930
Registrado: ‎01-02-2003
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Lista de alimentos que contienen fibra

[ Editado ]
Esta lista me la dio una nutricionista voy a tratar de traducirla lo mejor posible
 
Frutas
Guava  1 mediana 5 gramos
Blackberries(no se como se llaman en español) 1/2 taza 4.5 gramos
Manzana con cascara 1 mediana 4 gramos sin cascara 2.5 gramos
Pera con cascara 1 chica 4 gramos sin cascara 2.5 gramos
Raspberries 1/2 tza 4 gramos
Prunes 3  4 gramos
Naranja 1 mediana 3 gramos
Papaya 1/2 pedazo 3 gramos
Nectarine 1 medianos 3 gramos
Platano 1 mediano 3 gramos
Fresas 1 taza 3 gramos
Kiwi 1 mediana 2.5 gramos
Blueberries 1/2 taza 2 gramos
Cerezas 10 2 gramos
Toronja 1/2 2gramos
Mango 1/2 2 gramos
Durazno 1 mediano 2 gramos
Mandarina 1 mediana 2 gramos
Melon 1 taza 1 gramo
Sandia 2 tazas 1 gramo
Piña 1/2 taza  1 gramo
Ciruela 1 1 gramo
Pasitas 1/4 taza 1 gramo
Uvas 1/2 taza 0.5 gramos
Melon verde 1/2 taza 0.5 gramos
 
Vegetales
Okra cooked 1 taza 7 gramos
Papa al horno con cascara 1 mediana 4 gramos sin cascara 2.5 gramos
Camote con cascara 1 mediano 4 gramos sin cascara 2.5 gramos
Chicharros 1/2 taza 4 gramos
Brussel sprouts cocinados 1/2 taza 4 gramos
Elote cocido 1/2 taza 4 gramos
Calabaza de invierno 1/2 taza 3.5 gramos
Artichoke heras 3 onzas 3 gramos
Brocolli cocido 1/2 taza 3 gramos
Zanahorias 1/2 taza 3 gramos
Esparragos 1/2 taza 2 gramos
Lechuga romana 1 1/2 taza 2 gramos
Coliflor 1/2 taza 2 gramos
Calabacitas 1/2 taza 2 gramos
Espinacas 1/2 taza 2 gramos
Ejotes cocidos 1/2 taza 2 gramos
Betabel 1/2 taza 2 gramos
Pimientos 1/2 taza 2 gramos
Lechuga 1 taza 1 gramo
Tomate 1 mediano 1 gramo
Apio 1 barita 1 gramo
Cebolla cruda 1/2 taza 1 gramo
 
Granos
Amaranth 1/2 15 gramos
Pure Black Barley 1/3 taza 11 gramos
Tri colored Orzo Pasta 1/4 taza 7 gramos
Barley cooked 1 taza 6 gramos
Bulgar cooked 3/4 taza 6 gramos
Green Giant Harvest Burger 1 5 gramos
Arroz cafe cocinado 1/2 taza 2.5 gramos
Black Quinoa 1/4 taza 2 gramos
Couscous 1taza 2 gramos
Pasta 100% semolina 1 taza 2 gramos
Palomitas 1 taza 2 gramos
Arroz blanco cocinado 1/2 taza 0.5 gramos
 
Cereales
Fiber one 1/2 taza 14 gramos
Kellogs All Bran 1/2 taza 10 gramos
Kashi Go Lean 3/4 taza 10 gramos
Kashi Good Friends 3/4 taza 8 gramos
Shredded Wheat N Bran, Post 1 1/4 taza 8 gramos
Shredded Wheat Spoon Size, Post 1 taza 6 gramos
Bran Chex 2/3 taza 6 gramos
Complete Bran Flakes 3/4 taza 6 gramos
Wheat Chex,General Mills 1 taza 5 gramos
Bran Flakes,Post 3/4 taza 5 gramos
Fruit and Fiber 1/2 taza 4 gramos
Kelloggs Mueslix 2/3 taza 4 gramos
Nutri-Grain Kelloggs 3/4 taza 4 gramos
Raisin Bran 3/4 taza 4 gramos
Oatmeal cooked 1 taza 4 gramos
Health Valley Organica Fiber 7Multigrain Flakes 3/4 cups 4 gramos
Post Shredded Wheat 2/3 taza 3 gramos
Total 3/4 taza 3 gramos
Wheaties 1 taza 2 gramos
Cheerios 1 1/4 2 gramos
 
Panes
Natural Ovens Bagel 1 6 gramos
Natural Oven Whole Grain Bread 1 pedazo 5 gramos
Bran Muffin 1 3 gramos
Roman Meal 100% Whole Wheat Bread 1 pedazo 2 gramos
Whole Wheat Bread 1 pedazo 2 gramos
Lenders Cinnamon Raisin Bagel 1 2 gramos
WHite Bread 1 pedazo 1 gramo
 
Legumbres
Kidney Beans cocidos 1/2 taza 9 gramos
Calypso Beans cocidos 1/2 taza 9 gramos
Lentils cocidas 1/2 taza 8 gramos
Black beans cocidos 1/2 taza 8 gramos
Baked beans cocidos 1/2 taza 7 gramos
Garbanzo beans cocidos 1/2 taza 6 gramos
Refried beans 1/2 taza 6 gramos
Lima Beans cocidas 1/2 taza 5 gramos
Navy Beans 1/2 taza 5 gramos
Fava Beans 1/2 taza 5 gramos
Soybeans,Roasted 1/2 taza 5 gramos
Chickpeas 1/2 taza 4 gramos
Tempeh 1/2 taza 3 gramos
 
Crakers
Wasa Fiber Plus Crispbread 3 9 gramos
Wasa Hearty Rye Crisbread 3 7 gramos
Nabisco Triscuits 7 4 gramos
Healthy Valley Fruit Bars 1 4 gramos
Manischewitz Whole Wheat Matzos1matzo 4 gramos
Rykrisp 2 3 gramos
HealthValley Granola Bar 1 3 gramos
Ryoita Flavorful Fiber Crispbread 2 2 gramos
Old London Fat Free Wholegrains Melba Toast 3 2 gramos
Nabisco Wheat Thins 16 2 gramos
Sunchips Original 11 chips 2 gramos
Sunshine Krispy Saltines with Whole Wheat 10 2 gramos
 
Nuts and Seeds
Peanuts 1/2 taza 6 gramos
Soynuts 1/3 taza 5 gramos
Almonds 1/4 taza 2 gramos
Penut Butter 2 t 2 gramos
Walnuts Pieces 1/1 taza 2 gramos
Sunflower Seeds 1 oz 2 gramos
 
 
 
 
 
 

Mensaje editado por ninafresa1019


Diamante
chicabrillante1111
Mensajes: 29,063
Registrado: ‎05-25-2007

Re: Lista de alimentos que contienen fibra

GRACIAS
Cristal
anferisca
Mensajes: 5,257
Registrado: ‎02-27-2003

Re: Lista de alimentos que contienen fibra

ijoles que  buena informacion..!!
Cristal
nettie27
Mensajes: 7,071
Registrado: ‎04-21-2008

Re: Lista de alimentos que contienen fibra

super interesante gracias:cara_yes:

Scrapblog,Scrapbook,Berry Sweet
Cristal
akelavivi
Mensajes: 5,140
Registrado: ‎11-30-2007

Re: Lista de alimentos que contienen fibra

Guava es Guayaba :cara_lenguazo:, me encanta es deliciosa y de mucho alimento.

Prune son las Ciruelas, son muy buenas para la digestión y el extreñimiento. En mi país venden yogurt de ciruelas, es super rico; lástima que en los Estados Unidos no lo fabrican (al menos yo no lo he visto en el mercado).

Los blackberries son las zarzamoras; esa si que no me gustan.

Brussel sprouts: Col de Bruselas

Kidney Beans: Frijoles rojos. En mi país se consiguen muchas variedades de frijos rojo; hay unos que se llaman Frijoles Sabaneros que son mus favoritos.

Lentils: Lentejas 

Black Beans: Frijoles negros, en Venezuela a estos frijoles los llaman Caraotas.


Escrito por ninafresa1019:
Esta lista me la dio una nutricionista voy a tratar de traducirla lo mejor posible
 
Frutas
Guava  1 mediana 5 gramos
Blackberries(no se como se llaman en español) 1/2 taza 4.5 gramos
Manzana con cascara 1 mediana 4 gramos sin cascara 2.5 gramos
Pera con cascara 1 chica 4 gramos sin cascara 2.5 gramos
Raspberries 1/2 tza 4 gramos
Prunes 3  4 gramos
Naranja 1 mediana 3 gramos
Papaya 1/2 pedazo 3 gramos
Nectarine 1 medianos 3 gramos
Platano 1 mediano 3 gramos
Fresas 1 taza 3 gramos
Kiwi 1 mediana 2.5 gramos
Blueberries 1/2 taza 2 gramos
Cerezas 10 2 gramos
Toronja 1/2 2gramos
Mango 1/2 2 gramos
Durazno 1 mediano 2 gramos
Mandarina 1 mediana 2 gramos
Melon 1 taza 1 gramo
Sandia 2 tazas 1 gramo
Piña 1/2 taza  1 gramo
Ciruela 1 1 gramo
Pasitas 1/4 taza 1 gramo
Uvas 1/2 taza 0.5 gramos
Melon verde 1/2 taza 0.5 gramos
 
Vegetales
Okra cooked 1 taza 7 gramos
Papa al horno con cascara 1 mediana 4 gramos sin cascara 2.5 gramos
Camote con cascara 1 mediano 4 gramos sin cascara 2.5 gramos
Chicharros 1/2 taza 4 gramos
Brussel sprouts cocinados 1/2 taza 4 gramos
Elote cocido 1/2 taza 4 gramos
Calabaza de invierno 1/2 taza 3.5 gramos
Artichoke heras 3 onzas 3 gramos
Brocolli cocido 1/2 taza 3 gramos
Zanahorias 1/2 taza 3 gramos
Esparragos 1/2 taza 2 gramos
Lechuga romana 1 1/2 taza 2 gramos
Coliflor 1/2 taza 2 gramos
Calabacitas 1/2 taza 2 gramos
Espinacas 1/2 taza 2 gramos
Ejotes cocidos 1/2 taza 2 gramos
Betabel 1/2 taza 2 gramos
Pimientos 1/2 taza 2 gramos
Lechuga 1 taza 1 gramo
Tomate 1 mediano 1 gramo
Apio 1 barita 1 gramo
Cebolla cruda 1/2 taza 1 gramo
 
Granos
Amaranth 1/2 15 gramos
Pure Black Barley 1/3 taza 11 gramos
Tri colored Orzo Pasta 1/4 taza 7 gramos
Barley cooked 1 taza 6 gramos
Bulgar cooked 3/4 taza 6 gramos
Green Giant Harvest Burger 1 5 gramos
Arroz cafe cocinado 1/2 taza 2.5 gramos
Black Quinoa 1/4 taza 2 gramos
Couscous 1taza 2 gramos
Pasta 100% semolina 1 taza 2 gramos
Palomitas 1 taza 2 gramos
Arroz blanco cocinado 1/2 taza 0.5 gramos
 
Cereales
Fiber one 1/2 taza 14 gramos
Kellogs All Bran 1/2 taza 10 gramos
Kashi Go Lean 3/4 taza 10 gramos
Kashi Good Friends 3/4 taza 8 gramos
Shredded Wheat N Bran, Post 1 1/4 taza 8 gramos
Shredded Wheat Spoon Size, Post 1 taza 6 gramos
Bran Chex 2/3 taza 6 gramos
Complete Bran Flakes 3/4 taza 6 gramos
Wheat Chex,General Mills 1 taza 5 gramos
Bran Flakes,Post 3/4 taza 5 gramos
Fruit and Fiber 1/2 taza 4 gramos
Kelloggs Mueslix 2/3 taza 4 gramos
Nutri-Grain Kelloggs 3/4 taza 4 gramos
Raisin Bran 3/4 taza 4 gramos
Oatmeal cooked 1 taza 4 gramos
Health Valley Organica Fiber 7Multigrain Flakes 3/4 cups 4 gramos
Post Shredded Wheat 2/3 taza 3 gramos
Total 3/4 taza 3 gramos
Wheaties 1 taza 2 gramos
Cheerios 1 1/4 2 gramos
 
Panes
Natural Ovens Bagel 1 6 gramos
Natural Oven Whole Grain Bread 1 pedazo 5 gramos
Bran Muffin 1 3 gramos
Roman Meal 100% Whole Wheat Bread 1 pedazo 2 gramos
Whole Wheat Bread 1 pedazo 2 gramos
Lenders Cinnamon Raisin Bagel 1 2 gramos
WHite Bread 1 pedazo 1 gramo
 
Legumbres
Kidney Beans cocidos 1/2 taza 9 gramos
Calypso Beans cocidos 1/2 taza 9 gramos
Lentils cocidas 1/2 taza 8 gramos
Black beans cocidos 1/2 taza 8 gramos
Baked beans cocidos 1/2 taza 7 gramos
Garbanzo beans cocidos 1/2 taza 6 gramos
Refried beans 1/2 taza 6 gramos
Lima Beans cocidas 1/2 taza 5 gramos
Navy Beans 1/2 taza 5 gramos
Fava Beans 1/2 taza 5 gramos
Soybeans,Roasted 1/2 taza 5 gramos
Chickpeas 1/2 taza 4 gramos
Tempeh 1/2 taza 3 gramos
 
Crakers
Wasa Fiber Plus Crispbread 3 9 gramos
Wasa Hearty Rye Crisbread 3 7 gramos
Nabisco Triscuits 7 4 gramos
Healthy Valley Fruit Bars 1 4 gramos
Manischewitz Whole Wheat Matzos1matzo 4 gramos
Rykrisp
 
 
 
 
 



 

Platino Brillante
samantha1012
Mensajes: 19,471
Registrado: ‎02-22-2006

Re: Lista de alimentos que contienen fibra

Gracias amix muy buenisima info gracias x tu tiempo y x traernos la informacion

saves entonces no ando tan perdida la mayoria de las komidas en la lista komemos :cara_burlon: k suave :cara_yes:



http://i333.photobucket.com/albums/m368/isis2261/Imagen1-1.png