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Zafiro Brillante
mune09
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****** LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE ANTIOXIDANTES PARA LA SALUD *****

 

Los antioxidantes son sustancias que ralentizan el proceso de envejecimiento celular, por ello las propiedades de los antioxidantes son sumamente beneficiosas para nuestro organismo.

Vamos a comenzar explicando qué son, se trata de un grupo de vitaminas, minerales y colorantes de compuestos vegetales. Los mismos nos ayudan a evitar el efecto perjudicial de los radicales libres, es por esta razón que siempre animamos a consumir frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y hortalizas en nuestra dieta diaria, ya que es allí en donde los encontramos.

Estos radicales libres son los causantes del envejecimiento prematuro y enfermedades de carácter degenerativo, como son el Parkinson y el Alzheimer. Asimismo, aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y cáncer.

La manera más natural de obtener antioxidantes es a través de los alimentos, fundamentalmente frutas y vegetales, de ahí su importancia en la dieta a la hora de mantener en forma los órganos y tejidos e incluso hay evidencia que pone de manifiesto su importancia en la prevención del cáncer, desórdenes cardíacos y otros problemas de salud.

El consumo regular de alimentos ricos en antioxidantes es vital para frenar la acción de estos radicales libres y, con ello, sus efectos nocivos para la salud. Existen más de mil tipos de antioxidantes: vitaminas E y C, determinados minerales -selenio, cinc, cobre-, enzimas -SOD,GPS- y aminoácidos -cisteína-. Todos ellos permiten eliminar del organismo a los radicales libres.
Entre las principales funciones de estos destacamos que nos ayudan a evitar el envejecimiento prematuro que se produce cuando se acumulan radicales libres. Además, nos permite combatir problemas del sistema nervioso, cuando se de disminuido el impulso nervioso, los reflejos, la memoria y el aprendizaje.

Además, si llega a disminuir la irrigación sanguinea a nivel nervioso se puede llegar a padecer demencia senil. Por último, también nos ayudan a evitar problemas en el sistema cardiovascular, como arteriosclerosis.

La falta de antioxidantes puede repercutir en nosotros, en nuestra salud, de la siguiente forma:

• Envejecimineto prematuro producido por la acumulación de radicales libres.

• Problemas en el sistema nervioso, viendose afectado en disminución el impulso nervioso, los reflejos, la memoria y el aprendizaje, si llega a disminuir la irrigación sanguinea a nivel nervioso se puede llegar a padecer demencia senil.

• Problemas en el sistema cardiovascular, como arteriosclerosis.

La alimentación es un factor muy importante para prevenir el envejecimiento, comer poco, variado y equilibrado prolonga la vida y las dietas hipocalóricas la acortan.

Como vemos, es muy importante incorporar estos antioxidantes a nuestra dieta. De ahí que sea muy importante conocer los alimentos más ricos en antioxidantes:

• Los aguacates
• Los frutos rojos (Moras, Fresas, Frambuesas, Arándanos…)
• El brécol
• El repollo y, en general, todas las coles
• Las zanahorias
• Los cítricos
• Las uvas
• Las cebollas
• Las espinacas
• Los tomates

enggy306
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Re: ****** LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE ANTIOXIDANTES PARA LA SALUD *****

Interesantte tema. Gracias amiga

 


andrea302
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Re: ****** LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE ANTIOXIDANTES PARA LA SALUD *****

enggy02
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Re: ****** LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE ANTIOXIDANTES PARA LA SALUD *****

Me encantan las frutas. Gracias
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Re: ****** LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE ANTIOXIDANTES PARA LA SALUD *****

Gxs
•.ஐ´¯`•Los mejores actos de generosidad se hacen desde el silencio y se guardan en la conciencia•´¯`.•ஐ
cecy112270
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Re: ****** LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE ANTIOXIDANTES PARA LA SALUD *****

:Amor: Hola , Hola ;


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cecy112270
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Re: ****** LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE ANTIOXIDANTES PARA LA SALUD *****

:Amor: Hola Amiguita Linda; Gracias, Feliz Dia . :Inlove::Pazyamor:



















Diamante 1K
nochedelirios
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Re: ****** LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE ANTIOXIDANTES PARA LA SALUD *****



SALUDOS


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maluzz
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Re: ****** LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE ANTIOXIDANTES PARA LA SALUD *****

lola1975
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Re: ****** LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE ANTIOXIDANTES PARA LA SALUD *****

BUEN TEMA