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Senior
blackfire51
Mensajes: 801
Registrado: ‎04-23-2009
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EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS REGRESIVA

           Ejercicio de Autohipnosis Regresiva

Antes que nada, es importante que sepas que este ejercicio es completamente seguro y los mejores resultados se obtiene cuando se practica con cierta disciplina y regularidad.

Es importante que abras tu mente a nuevas posibilidades, pero sobre todo, que sepas que cualquier recuerdo que venga a ti, ya pasò y solo ha venido para ayudarte a comprender una determinada situaciòn.

Si te resulta màs fàcil, puedes grabar este ejercicio en una cinta o cd para que puedas escucharlo mientras sigues los pasos. Puedes añadir mùsica relajante de fondo o sonidos de la naturaleza; pero lo mas importante es que utilices un tono de voz suave, pausado y un tanto monòtono. Entre cada frase y cada parrafo da el suficiente tiempo.

Cuando realices el ejercicio, busca un lugar tranquilo que te insite a la meditaciòn y te permita relajarte sin interrupciones. Enciende una vela blanca y un incienso.

 

Dicho esto, comenzamos.

 

Cierra tus ojos y respira lenta y profundamente. Deja que el aire llene tus pulmones y estòmago..... manten el aire un momento...ahora exhala despacio.

Relajate y concentrate en tu respiraciòn.... debe ser suave y profunda....

Siente como late tu corazòn.

Con cada respiraciòn te relajas màs y màs.... empiezas a entrar en un estado de tranquilidad y paz interior.

Voy a contarte de 10 a 1... con cada nùmero y con cada respiraciòn te sentiràs màs y màs relajada.

10 Respira profundo, deja que ese aire te llene de paz y aleje toda tensiòn....

9 Visualiza una luz blanca que entra en tu cuerpo desde la coronilla, recorriendo cada parte y cada cèlula.... va limpiando y sanando todo lo que encuentra a su paso...

8 Lleva el aire hasta tu estomago y visualiza como esa luz blanca se centra sobre tu plexo solar. Se lleva todo rencor, todo miedo, todo dolor que pueda haber en èl.... Tu cuerpo se sana y se regenera....

7 Estàs màs y màs relajada.... te sientes muy tranquila y tu cuerpo comienza a sentirse muy ligero.

6 Un estado de profunda relajaciòn invade todo tu ser. Puedes despertar en el momento en que asì lo decidas... solo hace falta que asì lo quieras.... pero por ahora, relajate.. descansa.

5 Tu cuerpo se vuelve màs ligero... es como si no lo sintieras... y con cada respiraciòn te acercas màs a un sueño profundo.

4 Te sientes feliz y relajada, en este momento no necesitas tu cuerpo fìsico.... el se quedarà descansando y sanandose con la luz blanca... te sientes libre y en paz.

3 Visualiza frente a ti una hermosa e inmensa escalera que baja hacia un lugar ya conocido por ti..... comienza a bajar peldaño por peldaño y siente como tus pies recorren ese camino.

Sigue bajando màs y màs.... escalòn por escalòn....

2 Con cada escalòn que bajas te acercas màs a la meta.... siente como vas màs y màs adentro... màs profundo... màs lejos....

Falta poco por llegar.... bajas aùn màs y vas atràs en el tiempo...

1 Bajas los ùltimos escalones..... hemos llegado.....

 

Frente a ti encuentras un hermoso jardìn..... està repleto de arboles y flores..... sientes el suave pasto bajo tus pies y el sol brilla sobre ti.... sientes una calidez relajante....

A lo lejos se escucha el sònido de un rìo.... y el canto de las aves te da la bienvenida....

Es un lugar hermoso y transmite toda la tranquilidad que necesitas.... ya has estado ahì antes.

Camina hasta encontrar un enorme lago de aguas cristalinas.... sientate en su orilla y mira como en sus aguas se reflejan miles de imagenes distintas.... deja que las imagenes te llamen y te atraigan... son recuerdos de otras vidas....

Velas pasar frente a ti y cuando sientas una conexiòn especial con alguna, salta hacia ella.....

Miralas muy bien y ahora elige una.....

 

Observa tu a alrededor... reconoces el lugar? donde estàs?.....

Mira tu cuerpo, tus manos, tus pies... tu rostro.... Eres hombre o eres mujer?

Trata de recordar tu nombre.... pon atenciòn en como te llaman....

Quienes està contigo? hay alguien mas ahì? Fijate muy bien y observa si hay algo que te pueda decir en que fecha estàs... encuentra un año aproximado....

Pon atenciòn en cada detalle.. en cada objeto... en cada aroma....

Que està pasando?

Observa con detenimiento a las personas que se encuentren contigo...mìralas a los ojos y ve si reconoces a alguien de tu vida actual...

Ahora, vamos a ir un poco mas adelante.... hay algo que debas recordar? Analiza los detalles.. los lugares... las personas.....

 

Vamos a ir al momento de tu muerte.... como te sientes?.... quienes estàn contigo?

Que es lo que aprendiste en esta vida???

Despìdete de ese lugar porque ha llegado el momento de regresar.....

Sientete en paz.....

Ahora regresa al jardìn..... y camina hacia la escalera....

Podràs regresar a este lugar cada vez que asì lo desees....

Voy a contar del 1 al 10 y con cada nùmero te acercaràs màs a tu vida actual....

Respira profundo........

1 Vas subiendo por la escalera.... vas de regreso......

2 Subes màs y màs.......

3 .....

4 Te sientes muy tranquila... estàs en paz

5 Te acercas cada vez màs.......

6 .....

7 Ya casi llegamos y te vas despertando un poco.... siente tu cuerpo relajado y renovado....

8 Cada vez màs despierta.....

9 Estàs a punto de llegar......... y te sientes màs alerta... muy relajada...

10 Ya llegaste..... Abre despacio tus ojos.... estàs aquì y ahora.......

 

 
                                      
Senior
christinavhr
Mensajes: 868
Registrado: ‎02-25-2009

Re: EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS REGRESIVA

GRACIAS AMIX MUY BUENO LO ESTOY GRABANDO GRAX

Plata
tajini
Mensajes: 8,881
Registrado: ‎01-25-2009

Re: EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS REGRESIVA

Gracias Blackfire por este tema tan interesante.
Senior
blackfire51
Mensajes: 801
Registrado: ‎04-23-2009

Re: EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS REGRESIVA

Me alegra que les haya gustado amigas.
Y si es mejor que lo grabes Christy, eso te facilita mucho las cosas y es màs fàcil que te concentres.
Cualquier duda que tengan, aquì estoy para responderla en cuanto me sea posible.
 
                                  
Quarzo
gaby2513
Mensajes: 22,518
Registrado: ‎02-12-2007

Re: EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS REGRESIVA

gracias amiga muy buen tema
Senior
blackfire51
Mensajes: 801
Registrado: ‎04-23-2009

Re: EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS REGRESIVA

Nada que agradecer tocaya!!!! Me da gusto que el tema sea de su agrado. Ademàs el ejercicio fuè diseñado especialmente para las chicas de este foro :cara_risa: Asì que lo tienen en exclusiva!!!
 
                                
Senior
blackfire51
Mensajes: 801
Registrado: ‎04-23-2009

Re: EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS REGRESIVA

:cara_yes:
Acero
bambina8719
Mensajes: 2,643
Registrado: ‎08-18-2008

Re: EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS REGRESIVA

Gracias blackfire,y eso es buena idea grabarlo,aver si no me quedo :cara_zzz:,jijij gracias buenas noches
Senior
mona0123
Mensajes: 577
Registrado: ‎11-01-2008

Re: EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS REGRESIVA

 
Senior
blackfire51
Mensajes: 801
Registrado: ‎04-23-2009

Re: EJERCICIO DE AUTOHIPNOSIS REGRESIVA

Ay bambina!!! si al hacerlo te quedas dormida, no importa, amix. Aunque tu no lo notes, tu sconsciente sigue trabajando y con el tiempo te serà mucho màs fàcil lograr el ejercicio.
La verdad si es mucho màs fàcil si lo graban con sus bellas y melodiosas voces, jajaja.
 
Un abrazo