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tica_25
Mensajes: 9,841
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¿Que debo comer y evitar comer mientras estoy lactando ?

¿Qué es lo que debo evitar comer?

Si usted piensa que algo que está comiendo le fastidia a su bebé, deje de comerlo. La cafeína y el alcohol pueden llegar a la leche materna así que limite la cantidad de estos que toma. Los medicamentos—hasta las que puede comprar sin receta médica—también pueden llegar a la leche. No tome nada sin antes consultar con su médico. Además, si fuma, la lactancia es una buena razón para dejar de hacerlo. El fumar puede hacer que usted produzca menos leche y que las substancias químicas presentes en los cigarrillos lleguen hasta su leche.

¿Qué debo comer?

La mejor dieta para una mujer que está lactando es una dieta bien balanceada y con calcio en abundancia. Esto quiere decir, comer frutas y vegetales, cereales y pan integrales, carnes o frijoles, y productos lácteos como leche y queso. Necesitará obtener suficientes calorías—más o menos 500 calorías más que su dieta normal—y también tomar más líquidos.

Una dieta balanceada que incluye cinco porciones de leche o productos lácteos cada día le dará suficiente calcio. Si no come carne o productos lácteos puede obtener el calcio que necesita a partir de brócoli, semillas de sésamo, queso de soya (tofu) y de col rizada. Hable con su médico acerca de tomar suplementos de calcio si piensa que su dieta no le provee suficiente calcio.

Diamante
assilemh1982
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Registrado: ‎09-28-2004

Re: ¿Que debo comer y evitar comer mientras estoy lactando ?

:cara_yes: BUENO TEMA
Bronze
lonix07
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Registrado: ‎01-28-2003

Re: ¿Que debo comer y evitar comer mientras estoy lactando ?

:cara_yes:
Platino Brillante
chalinda
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Registrado: ‎05-23-2001

Re: ¿Que debo comer y evitar comer mientras estoy lactando ?

Buena info :cara_yes: