Al despertar por la mañana el estomago tiene un tamaño normal,al desayunar aumenta ligeramente y despues de comer se inflama tanto que parece un balon,con ello viene una incomodidad que imposibilita realizar actividades,el problema de los vientre inflamados es muy comun,inflamacion y dureza,abdominal en ocaciones acompañado de eruto y dolor,suele aparecer despues de comida y se debe a sensibilidad en el colon,zona final del intestino grueso que se conecta con el rectoque reacciona en forma anormal frente a la fermentacion de los alimentos que se produce durante la digestion,se conoce como colon inrritable o colitis y puede teenr su origen en la ingestion de de algunas verduras crudas,como ,col,coliflor,legumbre,como frijoles o lentejas,leche o derivados y bebidas gaseosas,entre otros,debemos tomar en cuenta que mucho de los alimentos que consumimos son pobres en fibras,lo que disminuye el transito intestinal,hay qeu decir que el colon esta cubierto por una mucosa que l oprotege,la cual puede inflamarse si se vive con mucho estres,y nerviosismo,debido que esaos trastornos contraen los musculos del intestino grueso,otros factores que favorecen estos problemas es el consumo de condimentos,grasas,e inrritantes,alcohol,picante y tabaco,ademas de beber poca agua,un factor mas q,aumenta la inchazon es el sedentarismo,el no hacer ejercicicos,pues con eloo la musculatura abdominal tiene menos fortaleza y el aparato digestivo sufre mala oxigenacion,cuando se come en exeso y rapido,sobre todo alimentos ricos en hidratos de carbono de dificil digestion o muy condimentado,el ingreso de aire puede ser exagerado y provocar distension abdominal,para conseguir que nuestro colon se mantenga sano consumiralimentos ricos en fibras a vase de cereales y sus derivados,alimentos que facilite la digestion,es importante seguir ciertas medidas,
1)evite los alimentos que favorecen la inflamacion,
2)procure comer tranquilo y sentado y no de pie y a toda prisa,
3)mastique bien despacion y triturando los alimentos,
4)evite el consumo de platos condimentados y con muchas grasa,
5)coma fibra por lo menos 30g diarios,por ej,cereales, productos a base de harinas integrales,verduras y vegetales crudos como,espinaca, lechuga, calabasa, zanahoria, col,y brocoli,y frutas como manzanas,piña, naranjas,fresa,guayabas,mango,higo y ciruela,
6)evite tomar liquidos en las comidas,pues ello colabora a que se formen posos en el estomago en los que se diluyen lios jugos gastricos,debera tomarlo despues de comer y durante el dia para activar el transito intestinal,
7)no acompañe las comidas con bebidas gaseosas,
8)no exseda el consumo de dulces pues retrazan el vasiamiento gastrico,
9)evite masticar chicle por lapsos prolongados,pues al igual que las bebidas favorece la eurofagia,
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