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Cristal
rrossy24
Mensajes: 5,043
Registrado: ‎02-23-2004
0 Kudos

*personas muy, muy delgadas* * * * *

hola aqui visitando este foro saben conosco a una persona muy delgada demasiado
es hombre
pasa de los 25 anos
se la miran las costillas
de pantalon es 25
y me pregunta que si hay algo para engordar (envarneser)
aque se devera es demaciado delgado o que les parese
espero me puedan ayudar
 
que tengan buen dia en este forito
Acero
pma1302
Mensajes: 2,807
Registrado: ‎05-14-2004

Re: *personas muy, muy delgadas* * * * *

Consejos para engordar con salud
referencia: calidalia.com

La delgadez excesiva (tan de moda hoy día) conlleva un serio riesgo para la salud. Por eso es importante realizar una alimentación sana y adecuada para cada persona según su edad, sexo, actividad física, etc. Hay personas que son de constitución delgada, que incluso comiendo adecuadamente se ven un poco “flacas”. Para ellas damos a continuación una serie de principios que les pueden ser útiles para ganar algo de peso de forma saludable.

Reglas de oro para llevar una alimentación sana y a la vez energética:
Ø Consumir alimentos variados: el consumo de alimentos variados le ayudará a obtener la energía, las proteínas, las vitaminas, los minerales y la fibra que su cuerpo necesita para tener una buena salud.
Ø Realizar 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
Ø Incluir en la alimentación diariamente verduras, frutas, legumbres y cereales: estos alimentos proporcionan hidratos de carbono complejos, vitaminas, minerales y fibra.
Ø Aumentar el consumo de pescados: la grasa del pescado, especialmente el azul, ejerce unos efectos beneficiosos que le pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Ø Pan en todas las comidas: acompañar con pan la comida y la cena.
Ø Tomar siempre postre: nunca acabar una comida sin ese último plato.
Ø Utilizar preferentemente aceite de oliva como fuente principal de grasa: el empleo de grasa del tipo monoinsaturada, como la del aceite de oliva, ayuda a controlar los niveles de colesterol, evita la oxidación celular y contribuye a mejorar la coagulación de la sangre. El aceite crudo tiene las mismas calorías que el frito y es menos saciante. Aliñar con aceite crudo es añadir calorías sanas.
Ø Engordar con salud no es sinónimo de abusar de las grasas saturadas.
Consumir azúcares simples sólo con moderación: una dieta que incluya altas cantidades de azúcar simple (sacarosa) aporta muchas calorías y puede no proporcionarle los nutrientes que su cuerpo necesita para estar sano.
Plata
lunetitacarter
Mensajes: 8,307
Registrado: ‎11-11-2003

Re: *personas muy, muy delgadas* * * * *

:cara_yes:


Cristal
rrossy24
Mensajes: 5,043
Registrado: ‎02-23-2004

Re: *personas muy, muy delgadas* * * * *

grasias pma
buenos los consejos
ahorita mismo voy y se lo cuento
para que engorde con salud como has dicho
:cara_yes: